医生您好。我的孩子今年15岁了,个子不高,1.50米,到医院...

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医生您好。我的孩子今年15岁了,个子不高,1.50米,到医院检查医生说缺锌和缺铁。请问如何补锌和补铁?
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘医生 主任医师
擅长:中医
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您好:根据您的叙述补铁有以下几点: 一、最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜,如芹菜、韭菜、萝卜叶等,其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。
二、使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。
三、平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。4对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂,以促进铁的吸收。 有以下补锌方法: (1)硫酸锌糖浆:0.4毫升/公斤/日
(2)氨基酸锌咀嚼片:每天4mg用水化开口服
(3)常见的含水量锌食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、胡萝卜、茄子、玉米面、小麦、芹菜、土豆、苹果、香蕉等。
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