有可能是存在心脏疾病导致的，可能是过于担心自身的健康问题，造成焦虑不安、紧张的情况。会因为运动、重体力劳动、吃饱饭等因素会诱发出现有胸闷、胸痛等痛苦的原因，导致病人紧张，不敢参加重体力劳动、不敢吃太饱等。
心里老是紧张的感觉，可以初步考虑为缺乏自信所致。这由于个人成长经历，内心比较缺乏自信，因为现实原因，一直得不到有效地解决，对自己遇事需要去处理时内心容易产生较强的紧张情绪。当前需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理医师治疗。
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
问题分析：您好，紧张的时候心率会加快，主要是观察平时的心率，是不是在每分钟60~100次之间。
指导建议：如果平时的心率也比较加快，可以适当吃一些降慢心率的药物，例如稳心颗粒，倍他乐克等。等心率正常以后，没有不适情况下，那么也可以参加跑步。
缓解紧张可以借助药物治疗，适度紧张对个体而言是保护性反应，能够让病人保持高度警觉，以便应对各种不良刺激。但是如果紧张过度，则会影响病人的社交活动、学习或家务劳动。