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因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：利用体育锻炼要想达到减肥的目的 得持之以恒 如果你连一天40分钟的时间都坚持不了的话 建议你还是放弃吧 指导意见：可以用食物减肥原料：六个洋葱，一个大包菜，二个大青柿椒，一棵西芹，七或八个削皮的西红柿，一小把香菜，全部切成小块，加二升水，用文火煮45分钟，然后加汤料调味，一周分七天吃完 给你个简单的方子 试试吧 希望可以帮到你 以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：减肥不能急于求成的，40分钟以上可以减肥是没有科学根据的，怎么减肥要因人而异的。指导意见：除了跑步外，可以减肥的方式还很多，比如控制饮食、快步走，打篮球、踢足球等，即使是采用跑步运动，也要循序渐进，一下子坚持40分钟，不给身体一个适应的过程，反而不利于健康，也不利于你的坚持。若目前可以坚持20分钟，就先这样坚持跑步，待耐力增强后，进一步加时间。注意晚上不要加餐，早餐一定要吃，三餐要规律，并保证膳食平衡。
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病情分析：你好：减肥首先必须是有氧运动，有氧运动是指有节律的的运动，包括跑步、散步、羽毛球、游泳、骑车等等。指导意见：一般情况下是运动30分钟后脂肪开始燃烧，达到减肥的目的，但是需要长期坚持，减肥其实贵在长期坚持，而不是1天或几天，而是月来计算，跑步减肥不能是快跑，需要慢跑，跑不动可以走的，不会白跑的。
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病情分析：减肥所说的跑步是指慢跑，一般要求在半个小时左右。慢跑就是我们常说的快走，要求活动时的心率是年龄加心率不超过170为度。平时坚持走路也会起到减肥的作用。指导意见：不管何种运动方式都能起到减肥的作用，但需要长期的坚持。你的情况是可以先走一会的，增加活动强度需要循序渐进。不然会适得其反。
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您好，依据上面咨询信息，至于用动来减肥的方法，需要逐渐得增加运动量，首先可以从20分钟逐渐的增加量，身体要能够适应，以免造成运动损伤，每天的运动量一般建议在一小时以内，在饮食上适度的控制就可以。希望能够理解以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好 你现在主要还是咨询一个减肥的问题 体育锻炼确实可以起到很不错的减肥效果 指导意见：你现在还是可以坚持每天慢跑 一般都是慢跑三十分钟以上即可起到减肥的效果 平时还是应该注意饮食要清淡 忌辛辣油腻生冷 同时加强体育锻炼 医生询问：你好请问还有什么不明白的地方吗
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你好。如果目的是为了减肥，那么必须进行有氧运动，有氧运动则需保持一定的时间和一定的运动程度，才可达到消耗热量的作用。如果是简单的运动，只能达到活动肢体的作用。走路半个小时也只能消耗掉十几克的脂肪，是不足已达到减肥的效果的。祝你早日身姿矫健。
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病情分析：运动减肥主要是量，而量是由时间，运动的强度组成，如果强度大，时间短也能达到目的，如果强度小，则要时间 长些。它主要是通过出出汗来消耗热量除去脂肪的，指导意见：你要坚持锻炼，一定能减肥的，也可用针灸的方法减肥，效果也挺好的。
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病情分析：跑步、快走对减肥都有效果，不建议下午5——7点运动。饮食上注意少食肥甘厚腻和零食，早餐一定要吃（有助减肥），晚餐可适当减少。起居要规律，建议11点前睡。指导意见：可考虑服用参苓白术散合防己黄芪汤，健脾益气渗湿利水。
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病情分析：并非一定是40分钟才有减肥的效果的，，一般认为只要是有氧运动就会有效的减肥的指导意见：所谓有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的，即可能有明显的消耗能量的作用的，这样才能有减肥的作用的
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病情分析：一般说锻炼半小时以上的才有效果,但是也不是要求一直不停得需要跑40分钟才能减肥.指导意见：你可以适当的锻炼,根据自己的需求和自身的情况掌握时间的长短.要减肥,晚上尽量别吃饭,喝一点粥就可以了.
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你好，减肥需要进行综合调理，首先饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻含脂肪高的食物，饮食要定量规律，还应该适当的进行体育锻炼，锻炼要循序渐进，不要过于苛求，减肥不是1,2天的事情，需要长时间坚持的过程。
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病情分析：为啥要为这个烦恼呢,锻炼可以有很多种方法的,跑步的时候只要是能让身体有汗出就是有效果的指导意见：我建议你最好是快步走的方法减肥,实际上快步走要比跑步的效果更明显.
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我有试过这样的方法,不妨你也试试效果很好,每天吃饭时不要吃面食(吃饭吃到七成就好)多吃青菜,每天坚持跳绳半小时,晚上则吃一个苹果,一周有效果,而且皮肤也会很好.
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病情分析：减肥的跑步方法是慢跑40分钟以上。这样对对身体健康和减肥都有好处。指导意见：建议不间断慢跑40分钟，这样可以更好的消耗体内的能量。
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有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的，即可能有明显的消耗能量的作用的，这样才能有减肥的作用的
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20分钟以上就有效果 我每天跑20分钟 然后 走一回 就能减肥
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没事的,说让跑40分是因为只能时间长了才会出汉吗
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您好，您可以慢跑中间可以快走当作休息休息。
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