腰腹部赘肉可以通过控制饮食的方法减掉，也可注射溶脂针或者是抽取脂肪。
控制饮食通常可以减少脂肪以及热量的摄入，从而可以避免脂肪堆积。溶脂针可以溶解局部的脂肪，从而可以达到减肥瘦身的作用，抽取脂肪可以减少腹部的脂肪，而且还可以改善身体肥胖的情况。
在抽脂后还要注意休息，避免做剧烈运动，以免影响恢复。
减掉腰腹部赘肉通常可以采取抽脂的方式，能够达到比较好的效果。如果腰腹部的赘肉比较严重会使人看上去不太美观，通过抽脂的方式能够达到比较好的效果，而且在抽脂之后不容易反弹也不容易产生不良反应，而且还能够达到快速瘦身的目的，也属于比较好的一项技术。
减上腹部赘肉一般是选择抽脂手术的方法，每天坚持做一些运动锻炼。抽脂手术可以利用负压的吸引能力或者是水动力原理，在脂肪堆积的部位插入抽脂管，能够将多余的脂肪排出体外，可以达到瘦身的效果，改善腰部或者是肚子出现的肥胖现象，可以与拜拜肉说再见。手术后可能会导致肥胖变出现复发，要坚持做一些有氧运动，比如跑步或者是练瑜伽。日常养成健康的作息习惯，不能长时间熬夜或者是劳累过度，一日三餐定时定量。
腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。
求美者可以结合运动和全身燃脂，来达到腹部塑形的目的。运动风格的选择，应该根据自身能力和其余方面的制约条件进行而不是只选择强度高、效率高的运动。可以进行有氧运动、跑步来增加日常的卡路里消耗量，或者进行力量训练。力量训练可以锻炼肌肉促进基础代谢的提高，坚持做一段时间就能看见腹部的肌肉线条。建议求美者要教练一同运动，在饮食上不要吃过于油腻的食物，只要是油炸过的任何食品都不能在塑形期间吃。
去除腹部赘肉的方法有很多，比如腹部抽脂手术或溶脂手术，求美者也可以通过运动加上调整饮食的方式来改善。腹部抽脂手术和溶脂手术对于去除腹部赘肉来说效果都不错，见效很快且安全性较高，腹部抽脂手术比较适用于体重相对正常，但腹部部脂肪过多且腹部部皮肤无松弛者。溶脂手术是近几年来比较风行的医美技术，是采用注射方式溶解皮下脂肪的方法，可以有效消除身体多余脂肪，塑造完美身材。另外求美者也可以通过运动和调整饮食的方法减除腹部赘肉，避免暴饮暴食，坚持下来也有效果。如果求美者要通过抽脂手术或溶脂手术来减除腹部赘肉的话，建议到正规的医院。
