扎瘦腿针可以做适当的蹬腿运动，但是一定不能做剧烈运动，否则有可能会影响瘦腿的效果。可以做一些轻度的蹬腿运动。但是大量的运动会影响瘦腿针的治疗效果。打瘦腿针主要通过注射的方式将含有的肉毒素直接注，入到小腿部位，使局部的肌肉出现松弛和萎缩，达到瘦腿的目的，能使腿部变得更加的纤细。平时多注意休息，禁止海鲜类或者辛辣食物摄入。建议术后一定要做好腿部的护理工作，短时间内不要碰水洗澡，多注意休息，不要熬夜，保证睡眠质量。
瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果，但需要长时间坚持。腿部比较肥胖，只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显，通常需要采取注射溶脂针的方式，能够将体内多余的脂肪溶解掉，能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候，需要选择经验比较丰富的医师操作，避免导致过程中出现不良反应，有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息，避免过度劳累，以免导致出现不良反应，还会对身体造成比较严重的损伤。
练瑜伽在床上瘦腿，还可以通过注射瘦腿针的方法改善。腿胖可以在床上练瑜伽，可以做一些压腿运动，可以起到瘦腿的效果，也可以通过注射消毒针的方法进行改善，注射消毒针可以溶解局部的脂肪，也可以使局部的肌肉得到萎缩，达到快速瘦腿的效果。在注射瘦腿针的时候，一定要到正规的医院进行注射，不要自己盲目的注射，以免操作不当对自己的皮肤造成损伤。在短时间内，尽量避免做一些剧烈的活动，还应保持饮食清淡。
靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。
躺着一般可以通过注射瘦腿针的方法来改善，能够达到快速瘦腿的作用。瘦腿针是属于目前瘦腿比较好的一种方式，主要是通过注射的方式使用，在注射到皮下组织里面之后，能够阻断肌肉和神经之间的营养功能，在随着时间推移之后，肌肉也会逐渐的萎缩下来，从而也可以达到瘦腿的效果，能够让腿变细，看起来显得更加美观。瘦腿针注射之后，局部会产生兴奋性的头痛和肿胀感，应该注意好局部的护理措施，必要的时候还需要用生理盐水擦拭。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。