可以四肢着地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位，做10至12次后换腿，还可以两脚分开站立，手握1至4公斤哑铃，置于双肩，缓慢下蹲。
男生瘦臀瘦腿的最快方法是抽脂手术和注射肉毒素，需要根据肥胖原因和严重程度的决定。男生出现臀部和腿部脂肪堆积比较多，影响体型和美观时可以选择抽脂手术来治疗，可以通过负压将皮下脂肪排出来达到瘦腿和瘦臀的作用。长时间站立或者是高强度运动，导致局部肌肉发育异常后，形成的腿部和臀部变粗，最好选择注射肉毒素来治疗。在治疗期间还需要做好腿部护理，可以及时穿塑形衣，能调整腿部形状。
男生瘦臀瘦腿最快的方法可以通过抽脂手术治疗，通常可以达到快速瘦腿瘦腿的效果。抽脂手术是通过负压吸引的方式，将身体内多余的脂肪给抽出来，来达到局部快速受瘦体的效果。通常对于面部、臀部和腿部以及腰腹部都都可以达到快速瘦身的效果。但是脂肪的抽取量要根据自身的情况来定，应当以少量多次的方式抽取，抽的部位越少，创伤也就越小，恢复的相对也就更快。但是对于局部有炎症者，以及伤口愈合能力比较差者，都是不适合进行抽脂手术的。
男生瘦臀瘦腿的最快方法有局部抽脂，也可以通过注射瘦腿针减肥。抽脂主要可以达到比较快速的减肥方式，是利用负压原理，然后用细小的针头将体内多余的脂肪给吸出一部分，来达到瘦腿的效果。瘦腿针里面的成分主要是肉毒素，在注入到皮肤组织里面以后，能够阻断肌肉和神经之间的传导功能，来达到瘦腿目的。瘦腿期间尽量不要长时间的久坐，否则就会导致脂肪再次的堆积，会让腿看起来显得比较粗。
男生瘦臀瘦腿最快的方法一般是进行抽脂手术，此种方法通常会比较的快速。如果男生的臀部和腿部比较肥胖，首先需要到比较专业和正规的整形美容医院进行就诊，在医生的指导下合理的进行抽脂手术。吸脂手术一般是从患者比较肥胖的部位进行切口，然后利用负压吸引器，将里面多余的脂肪进行抽出，能够看到比较明显的瘦腿和瘦臀部效果。抽脂手术完成后需要穿上塑身弹力裤，合理的饮食和护理，促进病情恢复。
最快的瘦腿方法是吸脂手术，吸脂是目前效果较好的方法，适用大部份人群。吸脂手术是当前最常见的腿部减肥方法，其原理是将腿部脂肪堆积处的脂肪吸出，从而达到瘦腿的效果。目前的吸脂技术相对成熟，基本没有后遗症和手术风险，是想要快速瘦身的求美者们的首要选择。建议：做这个手术可以选择去正规的医疗整形机构，这些整形机构是比较专业的，引进的设备比较的先进，做出来的效果会更加的令人满意。