做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉

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做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位,因此小肚子的出现,对形体美观的影响最大。指导意见:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。2.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说,要减掉肚子上的肉,晚上回家后可以跳跳绳,转呼啦圈,每天晚上坚持运动15——20分钟左右。指导意见:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。以上是对“做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:减肥最好的办法还是运动为主,饮食为辅,不要盲目使用药物减肥。指导意见:很多减肥药都含有激素,而且容易反弹,另外,节食也不是好办法,很容易导致营养不良。最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步等运动,只有长期坚持下去,自然就会有好的身材。另外,平时注意饮食要多吃点含纤维素多的东西比如笋、芹菜等。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,祝你健康!指导意见:建议多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻辛辣食物,祝身体健康
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:很高兴为您提供解答肚子上的赘肉还是比较容易通过减肥掉下来的指导意见:首先您也得通过控制饮食少吃肉油脂食物,多吃水果蔬菜,配合瑜伽普拉提动作针对性训练
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驻站医生11
擅长:全科
您好,通常来说,腹部赘肉的减肥方法,以运动为主,比如坚持做仰卧起坐,和腹部的按摩。同时注意调整饮食结构,忌食肥甘厚腻甜食。
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眼镜蛇式。俯卧,手臂坊于体侧,手心向上,两腿伸直并拢,先慢慢移动两臂,手放在胸前,肩膀向下。吸气时,上半身逐渐脱离地面,手臂缓缓伸直,颈部往后放松,耻骨始终不离地面。

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可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个冻美人,冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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减掉肚子上的赘肉就减少摄入量,增加消耗量。可在饭后进行跳绳,骑自行车,跑步等中等强度的有氧运动,且运动的时间应该达到45分钟以上,每天都坚持,就可达到减肥的效果的,而且饮食上应该规律,不要暴饮暴食,不可以偏食,不要吃速冻的食品以及快餐,小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢,做到细嚼慢咽。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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要减掉肚子上赘肉,较好的方法是减肥,肚子上赘肉多大多是单纯性肥胖引起,首先要控制饮食,每餐不能吃太饱减少摄入量,限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入,适当增加水果、蔬菜摄入量,也可在主食中适当搭配些粗粮,补充膳食纤维,以延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内垃圾排出,每天通过慢跑、跳绳等运动,消耗体内多余能量,减少脂肪生成。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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减肥最重要的一点就是要管住嘴,迈开腿,产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时,要尽可能的减少脂肪的摄入量,首先让油脂摄入减少。其次,还要进行适当的体育运动,可以帮助消耗身体里面多余的油脂。最后还有非常重要的一点,那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养,宝宝所需要的三大常量营养素当中,最重要的一个营养素就是脂肪,通过母乳喂养,其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。

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