控制饮食和适当运动的方法减掉赘肉。产后要及时穿塑身衣，可以帮助子宫恢复，预防赘肉增长。另外做适当的运动可促进新陈代谢，比如可以做游泳、瑜伽或者仰卧起坐等运动。睡前4个小时内不要吃东西，这样可以让肠胃在睡前有充足的时间消化和排空，避免腹部囤积脂肪。平时不要久坐，饮食清淡一些，避免便秘等问题。
瘦肚子可以通过抽脂的方法，抽脂术可以快速瘦身。肚子上存在的脂肪量比较大，可以通过做仰卧起坐来改善。肚子上有肉块的解决方法比较多，最快速的方法就是抽脂减肥，安全无痛，副作用小，见效快，也可以打溶脂针来瘦肚子，效果也比较显著。与此同时，最好改善自己的饮食，并加强运动，对瘦肚子也是有好处的。吸脂采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。建议:抽脂减肥之后一定要注意穿戴塑身衣，以防在抽脂之后出现皮肤松弛的问题，同时需要注意不要食用辛辣的食物刺激伤口。
想要减肚子上的赘肉要注意晚饭少吃一点，因为晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩了。然后饭后可以靠墙站，平时还可以缩腹走路，站立扭腰。
减掉肚子上赘肉的方法有，积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪，多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，避免暴饮暴食，抽脂手术。
腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：
肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
