清肠之前的食物，一定要以清淡为主，睡之前喝一杯淡盐水，过浓的话，会引发呕吐等症状，所以一定要适度，搅拌均匀。清肠的时间最好是早上6点，这个时间是身体排毒的最好的时间。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量地做一些动作。如踮起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是黏稠，说明胃肠道毒素被排干净了。
清肠较好的时间是早上6点。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量的做一些动作。如垫起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是粘稠，说明胃肠道毒素被排出。
早晨起来空腹喝水的却能够达到清肠的目的，喝盐水的方法并不是对所有人都有效但是不会对身体造成伤害。要喝淡盐水，温度适中，一次尽量喝的多一点、快一点（慢慢喝，胃就吸收了），然后揉肚子。
清肠前一天饮食一定要清淡一些，在睡觉前准备好一壶开水，然后将20克的食盐，放入3000毫升的水中，搅拌均匀，配制成淡盐水，咸度要适中，这样效果才能更好。早晨六点起床后保持空腹的状态，然后喝第一杯盐水，温热的时候大口迅速喝下，不要小口渴，如果小口小口渴，水流速度慢，水很容易被胃里吸收，产生小便，从而达不到清肠的目的。
前一天先服用50ml的甘露醇，再加200ml的糖盐水进行清肠观察，如果喝完50ml后没有出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐的表现，建议再次继续服用，一般前一个晚上先服用半瓶，服用半瓶后要继续口服1000ml的糖盐水，第二天早上再服用半瓶，同样要嘱其再次服用糖盐水约1000ml。
