消耗脂肪的主要方法是多运动。运动的时候，因为肌肉的收缩，需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量，而体内的游离的葡萄糖相对比较少。长时间的运动，葡萄糖难以满足需要，就会消耗体内存储的脂肪，通常剧烈运动10分钟以上，消耗脂肪的比例就会明显增加。
能让脂肪分解快一点可以通过激光溶脂的方式来改善，也可以通过注射溶脂针的方式来治疗。激光溶脂主要是通过激光仪器的一种光热原理，作用于皮肤的深层，可以使局部的脂肪快速的分解和脱落，然后通过人体的新陈代谢快速的排出体外，可以减少局部脂肪堆积的症状，是脂肪快速的分解，溶脂针注射以后可以使脂肪快速的溶解掉。平时也可以适当的增加一些有氧的运动，比如跳绳、跑步，少食多餐、
脂肪分解酶缺少可以通过饮食，还有多加锻炼身体来改善。脂肪分解酶缺少之后身体内脂肪燃烧速度会慢，可能会引起脂肪堆积，尽量不要吃太油腻的食物，适当的做有氧运动，能够燃烧体内多余脂肪，脂肪堆积特别严重也可以选择去做抽脂手术，脂肪会随着手术切口慢慢排出体外，会使身材变得特别瘦。
脂肪分解酶减肥的效果通常是相对比较好的，需要坚持使用才能有效果。脂肪分解酶能够将皮下的脂肪分解，从而达到一定的减肥效果，但是也有可能会产生一些副作用，因此也要避免盲目使用。如果感觉身体比较肥胖，也可以通过抽脂手术的方法进行改善，效果可能会比较好一些。
是先消耗脂肪再消耗肌肉。
通过运动的方式减肥，在运动的过程中会使脂肪7：1的转变成肌肉，从而达到减脂的目的。减肥的过程中一般是不会减掉肌肉的，平时可以适量的通过有氧训练避免脂肪的堆积，从而达到维持减肥效果的目的。
除了运动外，建议在饮食方面少吃高热量的食物可以有效避免脂肪堆积，达到减肥的目的。
生病通常会消耗脂肪，并且还会消耗肌肉组织。如果身体比较肥胖，可以等到身体恢复以后，选择抽脂手术改善，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。另外在生病期间，还应注意饮食清淡营养，建议不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、麻辣火锅等，以免影响病情恢复。
