我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤

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肚子大腿粗屁股大圆脸?同学也经常嘲笑我很苦恼
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,你是想知道想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤该怎么办指导意见:你好,这个情况除非你胖的需要手术就有可能,否则减肥是不可能达到你要求的这个情况的。建议你i要健康减肥,。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走和游泳。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,减肥要现实一点。不要老是想着这些不靠谱的一个情况的。你只要能够正确的方法做好。可以减肥就算慢点也没关系。反过来你老是想着如何快速减肥。最终只会造成影响健康以及影响你减肥的。所以不要这样想的指导意见:注意加强锻炼加上饮食结构合理做好来减肥才好的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。坚持锻炼,强度和时间要足够。建议学习健身。运动多变一变。身体素质逐渐好一些的情况下更推荐tabata或者HIIT。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况是有一个想要减肥的情况。但是减肥也要注意现实。不要求快。指导意见:减肥是要注意通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。饮食结构和量如何注意可以参考下居民膳食指南。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。睡眠要充足不要熬夜为好。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。指导意见:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见:没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好,减肥主要是通过运动和适当的控制饮食,最重要的就是要坚持。指导意见:平时应该以锻炼为主,要养成良好的运动习惯,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:那你要先把你的身高、体重报上来啊,帮你算个体重指数。指导意见:根据你的体重指数才能制定减肥计划。减肥要靠改变生活方式,控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现。祝健康苗条!
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驻站医生3
擅长:全科
指导意见:您好,建议您控制饮食加运动减肥,平时避免久坐,避免吃零食和饮料,多吃蔬菜水果,多喝水,多运动锻炼,每天慢跑半小时以上,祝您健康
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