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因不能面诊，医生的建议仅供参考
患者性别：男患者年龄：23问题描述：跑步减肥早晨效果好还是晚上好,求专家回答!1）在同等的条件下,跑步减肥是早晨空腹的效果好.这是因为：人体的能量库有两个：快速能源系统和储备能源系统.快速能源系统是存储在肝脏的肝糖原和肌肉中的肌糖原,人体维持基本代谢和运动时它们首先被调动；而脂肪组织则是人体巨大的储备能源,只有当快速能源消耗过多时,才被调动起来.人体经过一夜的睡眠,机体的肝糖原消耗很多,血糖浓度较低,所以进行有氧的慢跑有利于脂肪的快速动员,燃烧供能.2）早晨空腹慢跑减肥应该注意血糖浓度的问题,如果血糖浓度过低,会引起低血糖的症状,如头晕,昏倒等,建议还是喝一小杯糖水5~10克,另外,一定的血糖也有助于脂肪酸的代谢.3）跑步减肥目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,而脂肪燃烧只能是有氧的方式,所以一定是慢跑.如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪,反而加速体内糖原的耗尽,使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状.4）通常慢跑一个小时可以消耗600千卡左右的能量,而1克的脂肪完全燃烧可以产生9千卡的能量,这样您可以粗略计算每次晨跑消耗的脂肪量.5）长时间的有氧运动,由于快速能源的耗尽,肌肉也会分解产生葡萄糖一参与维持血糖的浓度.所以您如果是在增肌同时减肥的周期应予以重视.6）减肥最主要还是饮食控制,运动可以增加能量的消耗.如果您仅仅通过晨跑,而在饮食上没有控制,这样晨跑的减肥效果可能不会明显.
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您好,只要合理的饮食与运动,都是可以的,不过一般早上更好一些,从平时注意起来吧：1, 先喝汤再吃饭 2, 先吃蔬菜再吃肉 3, 吃东西细嚼慢咽 4, 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5,少吃多动：a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动 b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 6,每天8杯水 7,饮食规律：早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9,睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康! 以上是对“跑步减肥早晨好还是晚上好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：你好，早上或者是晚上都可以的啊，看你什么时候方便就行，应该是早晚没有太大的差别的啊，就是心率要达到一个要求指导意见：就是说你想要减肥的话你每天的运动量要达到147次左右，而且这样的心率要持续半小时以上才有减肥效果的啊，147次第分钟是根据你的年龄决定的，谢谢
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病情分析：你所说的情况考虑晚上跑比较好，注意饭后不要立刻运动，以免造成肠胃不适感指导意见：上述情况考虑如果选择运动减肥的话，注意每天运动一小时以上，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果
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你好，想要减肥，早上晚上都是可以运动的，一般在晚上5点到7点之间运动对身体比较好，减肥，平时要注意控制主食的摄入量，不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，尽量多运动。
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应该是早上,尤其是空腹晨跑减肥效果特别好.每天必须跑30分钟以上,并适当的控制饮食.我减肥就用的这种方法,三个月减了15斤,贵在坚持!
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你好！减肥不建议药物减肥和节食减肥，运动减肥效果，是最好的，也是绿色减肥，建议你早晨，可以适度的跑步运动，徐徐渐进，增加运动量。
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你好,跑步减肥还是早晨好 以上是对“跑步减肥早晨好还是晚上好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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