减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1

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减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1.6863公斤希望在1两个月减10公斤可以麻烦解答下吗
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
你好,如果您正在减肥,那么建议您一日三餐都要吃,而且,保持早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则,晚饭后尽量不要在食用其他东西,加强运动,会对您减肥非常有利以上是对“减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
指导意见:您好,减肥期间可以吃三餐,但需要吃七八分饱,避免吃零食和饮料,避免久坐,建议您早期跑步,一小时以上,晚上九点后跑步,回来身体处于兴奋状态,不利于入睡,祝您健康
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驻站医生11
擅长:全科
你好,根据你的描述,考虑建议减肥可以通过控制饮食和适量运动进行减肥,考虑三餐尽量八分饱,避免饮食过饱,避免高热量饮食,每天晚上5:00以后避免进食适量增加体育锻炼。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:根据你描述的情况,首先在饮食方面少吃油腻含脂肪高的食物指导意见:其次可以补充一些新鲜的蔬菜,饭后半小时后多参加户外活动,比如骑单车爬山效果都不错
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以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机,减肥效果并不如早上好,单单就时间来讲,晚上半个小时的跑步是可以减肥的。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天晚上坚持跑步一般能够达到减肥的效果,但是需要长期的坚持下去。通过跑步可以燃烧体内的脂肪层,帮助身体达到减肥作用,爱美人士想要减肥,也可以通过激光溶脂的方式,要是利用定位器将溶脂液注射到脂肪层内,可以促进局部新陈代谢加快,让皮下脂肪层快速溶解掉,随着人体代谢排出体外,可以达到减肥以及塑身的效果。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

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擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥不跑步可以减肥,控制饮食也能使体重减轻。在减肥期间控制饮食,不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物,也能起到减肥效果,预防身体过度肥胖。如果身体肥胖症状较为严重,可以通过抽脂方式,将体内多余脂肪抽出之后,也能起到快速瘦身效果,但是做完抽脂之后,要穿塑身衣以卧床休息为主,大概要穿短到三个月塑身衣,才能皮肤脂肪松弛。要制定规律的生活作息,避免长期久坐或者是卧床休息,不良的生活习惯也会导致肥胖。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

不要马上喝水,运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失,如果是运动后大量饮水会对胃部不好,对身体产生不利影响,因此在运动结束后立即喝水,如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

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