上夜班的人一日三餐怎么吃才,才能减肥

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医生你好,我现在我在上夜班,不知道上夜班怎么减肥?所以我现在节食,我知道节食对身体不好。减肥又要运动又要少吃,我知能做到少吃,我现在是这样吃的早上喝点牛奶中午正常吃晚上喝点牛奶加个苹果然后上班,这样会瘦吗?我子要瘦20斤就行了。
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
根据你的描述,建议平时要注意饮食调节,避免食用高脂肪、高热量的食物,适当多摄入新鲜蔬菜和水果。要合理安排适度的运动,才能起到一定的减肥效果。但是要注意膳食营养均衡,以免长期上夜班影响营养吸收,造成机体抵抗力下降,容易生病。
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驻站医生11
擅长:全科
男性17岁,咨询减肥相关问题。您好,看了您的描述您这样吃是可以的,建议最好坚持体育锻炼最好。目前科学减肥为适量坚持体育锻炼最好。以上是对“上夜班的人一日三餐怎么吃才,才能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
指导意见:你好,这样是可以的。如果想减肥的话,建议平时注意控制饮食,不要吃脂肪或者热量高的食物,适当多吃一些水果蔬菜,尤其是晚上,尽量避免暴饮暴食,同时适当多运动,可以适当做一些快走,慢跑等有氧运动。
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驻站医生2
擅长:全科
您如果想要减肥的话,是最好能够及时通过运动以及饮食的合理搭配,可以提醒一下,跳绳或者是游泳方面的运动,而且饮食要合理搭配多食用一些绿色蔬菜。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:科学减肥方法应当不影响健康,指导意见:适当控制高热量饮食,和每天适当做一些体育活动增强代谢就是最好的方法。医生询问:
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一日三餐都吃燕麦有可能会减肥,但有可能会出现营养不良的情况。燕麦当中含有的膳食纤维比较丰富,能够促进胃肠道的蠕动,可以减少脂肪堆积,因此一日三餐都吃燕麦,有助于减肥,但一日三餐都吃燕麦,有可能会导致营养不良。所以想要减肥,可以选择抽脂手术的方法。

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上夜班可以增加一些体育锻炼减肥是比较快的,必要时也可以通过抽脂手术的方式来改善。在减肥期间要注意合理的搭配个人的饮食,要以清淡的食物为主,避免暴饮暴食,同时也要多增加一些体育锻炼,通过运动的方式能够加快体内的血液循环,比如跑步或者是仰卧起坐以及俯卧撑,通过运动的方式减肥的效果可能会慢一些。如果想要尽快的减肥,可以做抽脂手术,可以将自己多余的脂肪抽出,效果是比较明显的。平时可以多增加运动锻炼,能够增加自身的体质,还有减肥的效果。

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