体重基数大的人首先合理控制饮食；其次加强适度的运动，体重基数大的人一般提倡学习游泳。人体在水中受到的重量只有人体的10%，因此不会对身体产生影响。而且在水中消耗的热量比陆地上多，所以游泳是减肥的最佳方法。
小基数不好减肥主要与脂肪层比较薄有关。
身体基数是指身体指数的平衡差，小基数的情况下，身体的脂肪含量相对而言比较少，此时脂肪层是较薄的，身体内的脂肪率不是特别高的情况下，减肥相对比较困难。日常生活中想要减肥需要制定科学的计划，不能节食减肥，主食可以用全麦面包、红薯、土豆等食物来代替，然后配合慢跑或者游泳等运动来减肥。
减肥期间要保证三餐定时定量。
大基数好减肥和小基数好减肥，多数大基数减肥的效果是比较好的。减肥的时候需要到医院进行检查诊断，并且还要根据自身的情况来选择具体的减肥方法，比如选择埋线减肥或者是注射瘦身针的方法。埋线减肥和注射瘦身针可以将脂肪排出达到良好的减肥效果，所以大基数减肥能够达到优质的效果。减肥以后容易出现复发，需要控制好自身的体重，每天做一些运动锻炼。要保持规律的作息习惯，不能长时间的熬夜，营养摄入均衡，一日三餐定时定量。
大基数好减肥和小基数好减肥，通常大基数减肥的效果是比较好的。大基数减肥多数是身体比较肥胖的人群，可以通过抽脂手术的方法，利用负压的吸引能力，将脂肪排出体外，可以达到很好的瘦身效果，并且不容易出现复发。手术会存在一定的风险，尽量选择比较正规的三甲医院和有经验的医生，能够保证手术的安全性。手术的早期不能做剧烈运动，以免导致创面受到影响，对伤口的愈合造成副作用，吃一些清淡和容易消化的食物。
大基数可以做慢跑还有快走等。大基数运动减肥容易受伤，并不适合做太过剧烈的运动，但可以先从低强度的运动做起，逐步加大运动强度。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。饮食要正常，一日三餐不可少，可以合理节食，但绝不要绝食。除了要控制饮食，坚持按照减肥食谱调整日常饮食外，还可以选择抽脂减肥，效果也非常理想。
大基数减肥一般是适合吸脂的，能够达到减肥的效果。如果身体的脂肪堆积比较严重，可以通过吸脂的方式，将身体部位多余的脂肪抽出来，达到减肥的效果，尽量不要一次性吸出过多的脂肪，否则可能会对身体产生影响，可以分多次吸脂。平时可以适当的做些有氧运动，并控制好饮食，避免暴饮暴食。
