每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
减肥多大概在半个月三个月左右的时间能看到效果，具体的时间与选择手术的方式有关系。每个人采取减肥的方式不同，所以需要的时间也是完全不相同的，如果通过运动锻炼的方式来减肥，时间可能会长一些，大概需要三个月左右的时间才能够看到效果。如果选择的是抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来减肥的效果是比较好的，通常在半个月左右的时间就能够有效果。在日常生活中要合理的搭配个人的饮食，避免暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物。
一天运动两小时为好，也可以通过穴位埋线的方式进行减肥。平时可以通过跑步、骑自行车、跳绳等有氧运动，每天大概运动两小时，燃烧体内的脂肪，但是需要长时间的坚持才能达到减肥的效果，穴位埋线通常是将蛋白线埋藏在穴位内，加快体内的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，可以在短时间内达到减肥的效果。
会在一个月左右见效，而且坚持的时间越长效果会更好。在刚开始运动的时候，消耗的主要是体内的肝糖原时间更长也会消耗一部分的肌糖原，肌糖原是不能够直接转化来利用的，它必须先变成乳酸，然后再经过肝脏的代谢，最后才能转化为能量被肌肉所利用。
游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时，可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。
大概需要15天之后就可以看到效果了，埋线减肥是一种针灸操作方法，是用一根带芯的针，把可吸收的蛋白线放到针芯里，刺入人体之后用针芯将线体推入人体的特定组织层面，起到减肥的作用。
