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因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！我给你几点建议哦。1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝您健康每一天！
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病情分析：你好，主要考虑是错误的方式造成的。比如说饮食管理做成了节食。运动运动量不足等情况。其实是很常见的。指导意见：很多人老是花时间说走了多久多久路。其实走这些对减肥来说效率低。反而可能造成肌肉流失造成更不容易减肥。或者运动时间就是比较短。如做几十个仰卧起坐之类就觉得好像运动了。其实这些消耗是很少的。注意一定要充足的锻炼。建议学习健身。一天运动时间要在45-90分钟为好。（当然一开始不建议你马上就很久。循序渐进进行）。最好是无氧运动配合有氧。加上注意饮食管理。是要注意多些青菜水果。适当减少主食、过油腻的。但是不能节食。整体摄入热量需要达到每天的要求的。还有就是注意坚持以上是对“有运动、饮食比较控制，为什么还瘦不下来？甚至还胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您好！若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！
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病情分析：你好，这样的情况第一减肥不要求快，一般要看到效果都是至少以月为单位的指导意见：第二是饮食运动方面很多人虽然有控制。但是实际上很多时候是过大的看重了运动的效果。比如说单纯靠走路这样走多少步减肥是几乎没有什么效果的。运动时间或者强度不足都不利减肥。或者如果饮食不控制好。也是不利减肥的。不要以为有运动就可以吃的多一些的。尤其零食、过油腻的。都不要吃为好的。
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少吃饭，多运动，你可以在晚饭后出去散步，一个小时后，可以摇呼啦圈加上跳绳，我尝试过的，真的瘦了，千万不要相信减肥药和电视上面的减肥工具，都是骗人的，也不能不吃饭，一定要保持健康，要合理的饮食，少吃高热量的东西，减肥最好的良药就是坚持，坚持就是胜利，相信你可以的！祝你成功！
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您好！想减肥就得多运动，运动是一个最好的减肥方法，它是以消耗脂肪来达到减肥的目的的，每天运动最好保持在40-60分钟,您要有持之以恒的毅力才能成功。 以上是对“有运动、饮食比较控制，为什么还瘦不下来？甚至还胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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指导意见：你好，肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。饮食是需要控制热量的食入。最重要方法，迈开自己退，管住自己嘴，坚持！
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