蹲马步可以瘦腿吗?

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我的大腿超多肉的,但是我看起来又不属于胖的人,但是大腿肉多粗壮就会显得我整个人有点矮,很不显身高。这个我想通过蹲马步可以把我腿部的脂肪转化为肌肉,这样就可以不会觉得大腿肉肉的,整个人的身材比例都被拉矮了。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
蹲马步能瘦腿。您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:蹲马步能瘦腿。慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.从运动量来说,蹲马步能瘦腿吗持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.吸脂能够有效的瘦腿,腿部吸脂是一种非常好的减肥塑身方式,不但可以减肥而且还可以达到塑形的效果。蹲马步能瘦腿吗术后第1天要换药,穿弹力裤。口服抗菌素3到5天,消肿后。适当运动,两周后拆线,最好要坚持穿弹力裤3个月,这样可以保持较好的腿部形态。蹲马步能瘦腿吗一种减肥瘦腿的最好方法,就是做空中蹬自行车的运动,每次要做300下以上,做完之后可以把腿靠在墙上,然后适当做做按摩,过5分钟之后再放下,坚持一个月就会看到很好的效果。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:扎马步可以锻炼腿部肌肉,特别是大腿内侧肌肉,也可增加下肢力量。扎马步锻炼大腿肌肉,达到瘦腿的目的,也可通过做蹲起来瘦大腿,多吃利水的食物也有效果指导意见:想瘦腿可以多做些瘦腿运动就可以了踢腿提臀式:腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢。半蹲摆腿式:像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。侧抬腿式:很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析: 女生进行瘦腿最好不要用这种方法,这种方法会增加你的腿部肌肉群,可以采取跳绳,或者是将你的脚的前三分之一放置在砖块上面。但是男生的话,坚持就可以达到一定的效果了。指导意见:1 上面说的那种方法可以瘦腿,你也可以进行压腿,您还可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.2 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.以上是对“蹲马步可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
坚持下去是有效果的。基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少建议意见:每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。大小腿:大腿:蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,小腿:上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括:慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.
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驻站医生23
擅长:全科
健康指导:是有作用的,一般一次锻炼至少一小时左右,是需要坚持的,一般坚持一至两个月是有效果的,也可以合理的运动来促进瘦腿的,同时饮食上要少吃油腻的食物,多吃含蛋白质高的食物,多喝水,多吃蔬菜和含糖量低的水果,注意休息,避免熬夜。另外跳绳是一项很好的减脂运动,尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧,如果采用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展,因此有提臀效果,但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力,运动时最好带上护踝,并做好充分热身。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,蹲马步对你的腿部脂肪转化为肌肉,有一定的效果,你可以尝试一下的。指导意见:平时在锻炼过程中也可以,练习一下前后踢腿,有一定的拉伸塑形效果下肢肥胖的人不要经常性的坐着。以上是对“蹲马步可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:蹲马步主要是锻炼下肢的肌肉,它可以使下肢的肌肉丰厚,力量增大。它是静止性的锻炼,减肥的效果不好,指导意见:你可以通过下肢的肌肉的活动来增加下肢多余脂肪的消耗,比如:跑、跳等运动较好。但如果是肌肉丰厚的话是不可能改变体型的。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你解答!根据您的情况,减肥不建议你服用任何的减肥药物或者采取其他医疗手段......指导意见:其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以有氧运动比如慢跑最佳。
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