减肥会有4-5个平台期，但是由于每个人具体情况不同，没有办法准确评估减肥期间到底有几次平台期。
减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降，一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，一般会出现4-5次，持续时间为15-30天。
减肥时一般能吃无糖饼干，但只能少量吃。
减肥期间需要严格控制食物种类以及食物的进食量，不能过量吃高脂肪、高糖以及高碳水化合物的食物，因为无糖饼干主要由小麦粉、糖醇、食用油、鸡蛋等制作而成，热量相对来说比较低，所以减肥期间一般只能少量吃，不能过量吃，以免导致脂肪堆积。此外，为了促进减肥，还建议进行有氧运动，比如做瑜伽、慢跑、骑自行车等。
减肥时是否能吃海蜇丝，一般要根据减肥者的实际情况进行判断。
海蜇丝中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，如果减肥者对海蜇丝不过敏，减肥吃一般能吃，其热量较低，适量吃对于减肥的影响较小。但是如果减肥者对海蜇丝过敏，通常是不能吃的。
需要注意的是，减肥者在日常生活中还应适当锻炼，能够消耗自身的热量，进而达到减肥的效果。
减肥时一般可以适量吃薄荷糖。
减肥时可以食用无糖薄荷糖，不会出现肥胖的情况，但要注意饮食，避免过量食用，对身体造成不良影响。在减肥的时候，可以选择低热量、低盐、低胆固醇的饮食，少吃肉类，多吃一些新鲜蔬菜。如菠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜及花椰菜等都是富含纤维素的食物，含有丰富的卡路里，有利于通便，对减肥效果有好处。
月经来了可以吃减肥药不好的，注意经期不要乱用药物，应该注意合理的休息保证睡眠，调养生活的习惯，忌辛辣的食物，适当的多吃蔬菜，减肥不要乱用药，会有很多的副作用。饮食的保养积极运动一下比较好的，注意调养生活的习惯。
饭后站立半小时是可以帮助减肥的。减肥的禁忌就是饭后立马坐下或者是躺下，很容易导致脂肪的堆积。饭后站立半小时，可以促进胃肠道的消化吸收功能，从而避免脂肪的堆积。减肥要从加强体育锻炼以及调整饮食结构两个方面来入手。每天保证一个小时的有氧锻炼时间，可以促进脂肪的燃烧。
