胖子肉硬一般不好减肥，建议通过抽脂手术的方式改善。因为发硬的肉很难以被皮肤代谢掉，所以自身的减肥是比较困难的，因此需要利用到抽脂手术的负压原理，在皮肤较为隐蔽的地方做一个微小切口，通过切口插入吸脂管，将体内的脂肪少量多次的进行抽吸，达到短时间的减肥的效果。
抽脂最好选择资质好的整形机构，会有保障一些。减脂吸脂是目前常见的减肥手术。该手术利用吸脂仪抽取体内多余的脂肪，从而达到减肥塑形的效果。手术难度大，不要选择普通的小医院和技术差的医生来规避风险。适合这类手术的好医院通常是正规的、有资质的整形医院，有相对先进的技术设备，有一支具有技术特长的医生队伍。建议求美者手术治疗选择正规的医美机构，术后随时保持伤口清洁，做好一些术后护理，防止伤口感染。
胖子可以通过规律饮食、手术治疗等方式来减肥。
1.规律饮食：胖子平时饮食要均衡，可以适当吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，忌食油炸、油煎的食物，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。
2.手术治疗：胖子还可以前往正规医院通过脂肪切除术来改善，主要是将多余的脂肪细胞切除，进而能够达到瘦体的目的。需要注意的是，手术有一定的风险，在手术前还需要咨询专业人士，并且要前往正规的美容医院进行手术，尽可能降低手术的风险。
减肥肚子通常可以选择抽脂手术减，能够达到快速瘦肚子的效果。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后通过负压方式，将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦肚子的目的。抽脂后就不会留下创伤，在短时间内不要洗澡，而且也不宜剧烈运动，以免影响创口愈合。可以等到伤口愈合后，适当的做运动锻炼。
水胖子可以通过加强运动、中药熏蒸等方法来减肥。
1.加强运动：患者平时可以多进行跑步、跳绳等运动，能够促进排汗，有助于体内水分的排出，从而达到减肥的目的。
2.中药熏蒸：患者也可以通过中药熏蒸来减肥，利用温通化湿类的中药，比如陈皮、泽泻等，加速体内水液代谢，有助于排出体内的水湿，从而帮助减肥。
在日常生活中，患者还应该控制饮食，避免暴饮暴食，避免食用高脂肪的食物。
