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因不能面诊，医生的建议仅供参考
乳清蛋白粉主要是补充蛋白质，蛋白质是人体每天必须的营养物质之一，不健身时也可以吃，但要注意量，常人一般30克左右就可以。适当补充可以使营养更均衡，身体更健康。蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。不要过量摄取蛋白质。乳清蛋白粉不仅可以补充蛋白质还是可以调节人体免疫力，不管是否进行锻炼都可以服用。但是还是建议你增加锻炼。其实锻炼不需要器材的，可以慢跑，太极拳等。以上是对“不做运动可以吃乳清蛋白吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。乳清蛋白粉以前主要是被健身人士先了解的，因为健身人士更需要补充蛋白质，而乳清蛋白粉是最好的补充蛋白质的产品，所以为他们知道的。但是普通人也是可以吃的，特别是针对体质比较弱的人来说，是更好的，因为乳清蛋白粉是非常珍贵的，而且吸收也非常好。单纯的增强体质，吃乳清蛋白粉当然是最好的。身体太瘦服用乳清蛋白粉会胖，不过结合运动效果会更好，做一些力量训练，线条就会更漂亮。
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病情分析：你好，根据你的描述吃纯乳清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。指导意见：目前市面上的蛋白粉大致分三类，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉。最新研究表明，乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白粉，运动后补充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢复和生长。一般来讲，普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。
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乳清蛋白粉就是从牛奶中提炼的高含量蛋白质，含有百分之八十以上的蛋白质，像我们喝牛奶、吃鸡蛋（特别是鸡蛋清），还有豆类这些食品，都含有很大含量的蛋白质，只不过没有专门提纯出来而已。平常人都可以喝，在于一个量的问题。健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。乳清蛋白粉实际上是一种补剂，如果日常膳食摄入足够的话，是不需要吃的。
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病情分析：所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。指导意见：对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
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刘正新
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
内科
三级甲等
擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验...
病情分析：你好，根据你的描述吃纯乳清蛋白粉对改善身体，锻炼肌肉是有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。指导意见：建议：每100克纯乳清蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，纯乳清蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。同时配合B族维生素，更有助于身体对优质营养元素的充分吸收。乳清蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。 锻炼身体并不是一定要依靠健身器材才可以，慢跑，快速走，都是锻炼身体的好方式。
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