运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。
饮食是减肥的有效办法，也是最佳选择。黄瓜鸡蛋减肥法，每日三餐用黄瓜和鸡蛋来代替五谷杂粮，坚持一个星期，效果会非常好。黄瓜果肉脆甜多汁，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C可以促进机体的代谢，排毒防便秘，还能补充维生素，降脂降压。黄瓜中富含丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。苹果减肥，苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。
可以通过做抽脂手术的方式减肥效果比较好。做这手术是现在比较常用的一种手术方式，手术的时候利用特殊的器械将身体内多余的脂肪抽出体外，可以达到快速瘦身的效果。做完抽脂手术以后，需要穿塑形衣，能够帮助恢复，还可以帮助塑形。做完手术以后不可以吃牛肉和羊肉等发物。
一般跑步、跳绳等运动减肥有效果，多参加体育运动，可以燃烧体内的脂肪，长期坚持有一定的减肥作用。目前减肥的方法有很多，可以到医院做水动力吸脂手术，水动力吸脂属于微创手术，通过选择性的分离脂肪，再将多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的效果，在做手术时最好选择正规医院。
晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。
