短期吃这样的食物只是辅助作用是没有问题的，长期就是会有问题。但是还是尽量在早餐的时候喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，增加体内蛋白质，可以使自己的脑力变得很好。全谷代餐粉，包括大麦、玉米、燕麦、小麦和大米五谷营养。
恰当的吃代餐粉是可以达到减肥效果的，但不能完全替代正餐。代餐粉的成分一般为蛋白质、膳食纤维及其他成分，两种成分会有比较高的饱腹感，但最好不要只吃代餐粉，正餐是十分必要的，如果只服用代餐粉，能量摄入量极低，导致身体误认为发生了“饥荒”，所以就会让身体减少消耗，提高对食物能量的吸收效率，控制不住对食物的欲望。这样的结果就是吃的很少依然越来越胖，还容易导致暴饮暴食。建议：不要用代餐粉替代全部正餐，容易导致缺乏必需的营养物质，长期吃肯定对身体有一定的危害。
吃代餐粉可以减肥，但同时还需要养成良好的饮食习惯。代餐粉减肥的原理是将能量摄入控制在很低的水平，让吃进去的能量远远小于消耗的能量，从而达到减肥目的的，如果服用代餐粉的同时控制好饮食，就有效果，如果饮食不变，额外再吃代餐粉就没有减肥效果。停止使用代餐粉以后依然是原来的饮食和生活方式，那肯定还会像原来一样再胖回去。建议：选择代餐粉也应该注意成分，部分厂家可能在代餐粉里面添加植脂末等反式脂肪酸类的成分，所以要认真挑选。
喝代餐粉会间接导致不孕不育。
如果不缺乏营养的话，一般不会造成不孕不育，但是体重急剧下降可能会导致闭经，如果闭经的话就会导致不孕不育。代餐粉的主要成分是以粗粮为主，含有多种维生素和谷物类粗纤维，但是市面上有很多代餐粉并没有宣传的那样营养成分高，长期单纯的服用代餐粉很容易引起营养不良。
减肥有很多种方法，可以通过健康的有氧运动，配合节食，多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意不要一味的节食损害身体健康。
代餐粉可以减肥，而且饱腹效果不错。代餐粉当中含有一些润肠通便的中药食材，另外代餐粉所含有的热量也比较低。如果在减肥期间，可以当作减肥的辅助用餐，但是要同时配合控制饮食以及多加锻炼，才能使减肥最终成功。减肥的目的是将身体储存的多余的脂肪消耗掉，只有将脂肪通过运动或者节食，让每日的消耗量大于摄入量，最终才能够使减肥成功，而且要持之以恒。建议：在服用代餐粉的同时，保证平衡膳食，减少部分正餐的摄入量，就可以达到减肥的效果。
代餐粉是有一定的减肥效果的，但是也只能起到辅助的作用。代餐粉中含有改善通便的中药食材，另外代餐粉的卡路里也很低。如果在减肥中，可以作为减肥的辅助饮食。但必须同时结合饮食控制和训练，可以最终成功减肥。减肥的目的是消耗体内储存的多余脂肪，只有通过运动和减肥来增加脂肪每天的消耗量。建议求美者最好还是使用比较科学健康的方法进行减肥，这种减肥方法也不会导致反弹，减肥成功之后能够让自己的体型更加的好看。