每日应摄入哪些营养才足够

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每日应摄入哪些营养才足够?可以详细一些吗?最好附上2017年营养学会的要求?每日应摄入哪些营养才足够?可以详细一些吗?最好附上2017年营养学会的要求?
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李堂 主任医师 青岛市妇女儿童医院 儿科 三级甲等
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这个问题因人而异。对于身体健康的非体力劳动者而言,每天食物摄入量为:主食300克,鸡蛋1个,红肉或白肉100克,奶250毫升,蔬菜500克,水果适量。足够的营养取决于四个方面:1、摄入功能,2、吸收功能,3、转化功能,4、消耗情况。消耗越多,需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。从中医角度,摄入、吸收、转化脾胃有密切关系。胃主受纳,胃功能正常,才能保证足够的摄入。脾主运化,就是吸收、转化和运输营养脾功能失常,对营养的吸收、转化、运输就会出现问题,摄入再多的营养也于事无补。比如,大家都吃一样的饭,摄入的营养基本相似,为什么有的人就缺钙呢?吸收功能不好啊。有人口服钙片补钙有效,有人无效,吸收功能不好啊。
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冠心病通常指冠状动脉粥样硬化性心脏病。一般情况下,冠状动脉粥样硬化性心脏病患者每日食盐摄入量应尽量控制在6克以下,具体内容如下:
冠状动脉粥样硬化性心脏病患者应注意调整饮食结构,要低盐低脂饮食,以免加重心脏的负担。因此,患者应尽量将食盐摄入量控制在6克以下,避免诱发血压升高以及心肌缺血等情况。此外,如果患者还存在肾功能不全的情况,则需要进一步调整食盐摄入量,其总量通常需要控制在3克以下。

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没有害处,保持饥饿感,可以起到减肥的功效。饥饿感可以帮助人战胜疲劳,保持大脑清醒。而且可提高人体免疫力。保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入,有助于更好地控制餐后血糖水平。

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2、维生素D:病人需要补充足够的维生素D,以促进小肠内钙的吸收。鱼肝油、肝、蛋黄、乳制品等含有丰富的维他命D,有利于钙的吸收;
3、纤维素:富含纤维素的水果可以促进肠道的蠕动,提高人体对钙的吸收。

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糖尿病饮食应控制脂肪摄入量。
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害。糖尿病患者有必要控制脂肪摄入,就是要有足够的时间好好休息,睡眠充足,要计算每日能量摄入情况,针对具体情况,不可食过量,需根据日常运动量血糖水平制定合理饮食及治疗方案并定期复查。

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会加重胃肠负担,使胃肠蠕动减慢,使胃肠道有毒物质吸收增多而危害身体健康。蛋白摄入过量会加重肾的负担,如果肾脏有病的情况下,会加重病情,导致氮质血症,严重时会引起肾衰。过量的蛋白质代谢,会使过多的尿酸分解出来,长时间的高蛋白饮食会引起高尿酸血症及骨关节炎。

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