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床上减腿法 1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏. 3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷! 4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失. 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧. 两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次.双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车. 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿. 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉. 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.
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病情分析：您好,小腿绷紧是很不好瘦小腿的,要配合一定的方法坚持锻炼才能减掉的.指导意见：一般瘦小腿的方法就是坚持拍腿使小腿肌肉松弛从而燃烧脂肪.第一,平时可以坐在地上用拳头轻打小腿,以5分钟为一组,每天可做多组.第二,洗澡或者泡脚时使用浴盐浸泡一段时间,浸泡完之后要进行拍打小腿以加快血液循环.第三,脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.第四,躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.坚持做这套动作,然后在饮食上多吃一些美容瘦身的食物,只要持之以恒就能减掉小腿的多余肌肉. 以上是对“如果小腿属于肌肉型的怎么减.好像很难瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：肌肉型小腿要减肥的话是要下很大的决心和毅力的.首先来了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失,脂肪填充.指导意见：首先,要打松结实的小腿.可以坐下,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环,紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟.从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可.按摩时间15分钟以上,放松较为彻底.然后,针对小腿的肌肉锻炼可以增加肌肉强度,改善它的线条.活动脚尖,拉伸小腿肌肉.女孩子空闲时间可以多学习一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用.在瑜伽里有一种瘦身敲打方法,不仅仅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊处都有很好的效果.祝你拥有美丽的身材哦!生活护理：以后呢,在运动过后,要注意及时的给小腿部做按摩,这样呢就可以预防小腿肌肉的形成.
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病情分析：想要瘦小腿首先要把肌肉型的小腿打松.这个过程要持续很长的一段时间.可以采用很多的方法,比如按摩,泡澡,做一些瑜珈动作等.按摩是最有效的方法了.在小腿松了之后再做一些能减小腿的动作,持之以恒就能瘦下来了.指导意见：推荐个瘦腿的运动1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡. 在很多瘦身的网站和杂志上都有各种瘦腿的方法,你可以根据自己的喜好选择最适合自己的运动生活护理：小S说小腿粗细是天生的,没有办法.其实是错误的.我现在正在减肥,我身边的朋友也的确有把小腿减细的,就用我说的方法,相信只要坚持 你也能做到 以上是对“如果小腿属于肌肉型的怎么减.好像很难瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：您好,多运动就可以了,每天坚持慢跑指导意见：如果是肌肉型的,恐怕不太好减.可以爬楼梯或蹲马步.或者到正规健身房,找个专业贱的很教练指导你减肥,会有更大的收获,注意饮食的规律性,不要暴饮暴食,今天不吃明天吃的,祝你早日减肥成功.
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病情分析：您好： 爱美之心人皆有之,但是骨感美也要根据自己的体质情况指导意见：把腿倒立,您可以睡觉前躺在床上把腿靠在墙壁上.2,您上楼梯时用脚的前三分之一坚持一下也许有效果生活护理：注意从饮食上改善,还要加锻炼
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病情分析：青年女性,22岁,上班时结实站立,小腿的肉比较结实.有无下肢静脉曲张未知.指导意见：首先应该经常走动,适时的休息,放松肌肉,注意营养的合理搭配,多吃水果和蔬菜.如果条件允许可以做腿部的运动
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病情分析：小腿的肌肉比较多,多数是腓肠肌比较厚,与偶平时的运动方式有关,还有遗传也有一定关系指导意见：每天做踮脚运动,双脚合拢用小腿的力气使脚后跟抬起脚尖靠在地上,每天十分钟
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瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
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病情分析：人体减肥一般减的是脂肪指导意见：人在活动时候 首先消耗的是糖类 然后是脂肪 最后才是蛋白质
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