瘦手臂的方法有哪些?

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我是属于上半身比较胖、下半身比较瘦的身材,也就是倒三角形的身材,前一阵节食减肥瘦了不少,主要是腰瘦了,但是手臂和胳膊一点没瘦,还有蝴蝶袖,最近超喜欢无袖的衣服,可是会露出粗粗的手臂。
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驻站医生15
擅长:全科
1.面部朝上躺下,弯曲双膝,双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上,同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落于身体两侧,但保持不要落地。再次推起双臂,臀部落回地面完成1次动作。重复12次.2.坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置,这样算一次。重复12次。3.双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。保持这个姿势,将手臂向后伸直,停留1下,放下手臂回到准备姿势,完成1 次动作。重复12次,中途交换双腿。以上是对“瘦手臂的方法有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
想要瘦手臂可以借助按摩来实现:1.按摩肘关节,挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。2.按摩后肩,挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。3.按摩手臂外侧,挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果。
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驻站医生21
擅长:全科
最好的减肥方法就是吸脂减肥。吸脂减肥就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法,针眼很小,术后完全没有痕迹。用吸脂来解决手臂的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法。吸脂这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为安全可靠,且不会反弹,对去除身体局部的脂肪堆积有很好的效果。手臂吸脂手术是通过进口共振仪器选择性击破脂肪细胞,上臂减肥并有效安全把脂肪的吸出体外,保护神经血管及器官,上臂吸脂在不损伤身体健康的前提下还融进了人体美学设计标准,上臂减肥并通过数字化的测量仪器精确的得出自身的实际情况,上臂减肥以此来很好的为我们塑造一个完美的身材。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,按时有规律的进行手臂锻炼,能达到一定的效果,但是需要长期的坚持。指导意见:1.前倾平举双臂,以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作。这组动作重复10-15次。2.手臂过头上推身体自然站立,抬头、挺胸、收腹,向两侧举起手臂,以肘部弯曲,前臂和上臂成直角,逐渐向头顶的上后方推去,整个动作保持肘关节微屈,避免关节锁死。这组动作进行12-15次,连续做3组。
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,这种情况有两种方式供你选择,一种就是接受抽脂手术进行,效果立竿见影,一种就是适当的控制饮食,按时有规律的进行体育锻炼,也能达到一定的效果,但是需要长期的坚持。指导意见:伸展法瘦手臂,保持站立姿势,双手手臂紧贴耳朵向上伸展,直到伸展到自己所能承受的极限时,缓慢将左臂屈肘到90度位置,手掌紧握右手手掌,双臂发力,保持手臂呈紧绷状态,持续该动作30秒后缓慢恢复原状,双手交替反复练习此动作,能使手臂肌肉变得更加紧实。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:根据你的情况是可以通过局部的刮痧针灸刺激进行调节和改善的,可以有效的促进局部的改善。指导意见:日常规律自己的作息和饮食搭配,每日进行四十分钟的郑多燕减肥操可以有效的促进改善。
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快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针,并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖,很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的,还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪,从而能够达到瘦手臂的效果,另外也可以做抽脂手术,能够将局部多余的脂肪抽出来,从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼,通常可以燃烧体内的脂肪,而且还有助于保持身材。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

瘦手臂和后背的方法可以通过吸脂手术的方式改善,同时还需要做好皮下脂肪的监测。吸脂瘦手臂主要是利用强脉冲光的原理,将皮下脂肪震碎,然后再利用负压的方式将皮下多余脂肪出去,促使皮下的脂肪链介绍,但是也会导致手臂以及后背部位出现轻微的肿胀,需要穿塑身衣塑形,有利于自身皮肤的解决,避免皮肤出现松弛。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

想要快速瘦手臂可以去医院做吸脂手术,效果是很明显的。吸脂是在手臂比较隐蔽的部位做一个小的切口,通过负压引流器将脂和水出来可以达到快速瘦手臂效果,并且不会对局部皮肤组织造成明显损伤。另外也可以在局部注射肉毒素,可以阻断肌肉营养,肌肉会慢慢的萎缩变软。同时还要适当做一些有氧运动,比如散步和骑自行车,可以消耗体内多余热量和油脂,起到瘦手臂效果。建议:保持伤口部位皮肤的干净和卫生,避免过早的沾水引发感染问题,饮食上要清淡,不要吃刺激性的食品。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

有效瘦手臂瘦腿的方法是注射肉毒素,也可以选择抽脂手术的方法改善。如果手臂和腿部比较肥胖,多数是因为肌肉过于发达的原因,也有可能是摄入脂肪量过多的原因,可以选择注射肉毒素的方法改善,一般能够使局部的肌肉萎缩,从而能够达到理想的瘦手臂以及瘦腿效果,也可以做抽脂手术,能够利用负压吸引的方法将局部多余的脂肪抽出来,从而可以有效的改善身体肥胖的问题。在手术后有可能会导致身体比较虚弱,还要多注意休息,还要再经常添加一些营养丰富的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦手臂溶脂针效果好,可以起到瘦手臂的作用。手臂注射溶脂针可以起到溶解局部脂肪的作用,从而达到瘦手臂的作用,但是会有一定的副作用,如果注射溶脂不当,可能会出现局部皮肤凹凸不平的情况。所以在注射溶脂针的时候,一定要在专业医生的指导下进行,可以减少注射后的风险。在注射完溶脂针以后,尽量避免做一些剧烈的运动,短时间内尽量不要做一些劳累的工作。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瘦手臂可以进行注射瘦肩针,还要适当的增加一些运动锻炼。身体比较肥胖可能是暴饮暴食的原因,很有可能是长时间久坐久站导致脂肪堆积的原因,所以需要通过注射瘦肩针的方法,能够阻断肌肉神经达到肌肉萎缩的目的,改善出现的肥胖症状。注射以后可能会引起有疼痛或者肿胀的症状,4小时到6小时之内不要直接平躺着,防止肉毒素杆菌扩散。平常改掉不良的饮食习惯,不能经常暴饮暴食,以免导致肥胖出现加重,坚持做跑步运动锻炼。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。