瘦身日记减肥效果是比较好的，属于比较安全和稳定的减肥方法。减肥需要有坚持恒心才可以达到减肥作用，最好选择改善饮食和运动，属于比较安全的方法，瘦身日记是通过组队减肥，在减肥过程中会相互监督来达到减肥效果。对于遗传性肥胖或者是内分泌紊乱引起的肥胖，需要及时到医院做检查，可以选择抽脂手术或者是注射溶脂针的方法来减肥。减肥期间对饮食要求比较严格，最好不要吃高热量食物，比如巧克力或者是肥肉。
瘦身减肥效果大多数是不错的，能使自身肥胖的情况慢慢得到恢复。自身体质特别肥胖很可能是在平时生活当中经常暴饮暴食引起的，也可能和吃了一些含热量比较高的食物有关系，要采取科学有效的方式瘦身，可以每天坚持到户外做40分钟以上的体育锻炼，也可以在医生指导下采取抽脂或者溶脂，这些都是比较有效的方式。减肥期间不能吃高热量食物，更不要再暴饮暴食，否则很可能会影响到效果。
在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。
如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。
一般情况下，汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的，通常可以通过汗蒸的方法缓解，且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度，但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁，容易导致身体流汗过多，也可能会损伤体内正气，所以汗蒸不可以减肥。通常情况下，需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中，患者需要养成良好的习惯，注意休息，保持饮食清淡，少吃生冷、油腻食物。
孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥，具体分析如下：
孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食，不要吃各种高热量高脂肪的食物，比如糕点饼干、含糖的食物，还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物，每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重，又能保证孕妇和胎儿的营养需求。
