做下蹲减肥和跳绳通常跳绳可能比较快一些，也可以通过埋线减肥的方法改善。下蹲和跳绳属于比较常见的有氧运动，能够消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥，跳绳的时候可以全身运动达到消耗热量的作用，可能减肥的效果比较快一些。想要达到优质的减肥效果，还可以做埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到皮肤的表面，能够促进营养的吸收和消化达到减肥。
深蹲得当，没有明显的身体负荷，不会损伤关节。
深蹲这项运动能有效增强关节的稳定性，增强韧带和关节囊的力量，调节关节腔内的压力，促进关节软骨的再生，促进滑液的分泌，对关节大有裨益。但如果经常深蹲，并且有一些他的杠铃或重量，就容易损伤关节，容易导致关节骨性关节炎，容易形成肌腱无菌性炎症，还会导致局部滑膜反复挤压，形成滑膜炎。这种情况下一定要注意积极休息，避免负重下蹲，锻炼关节的非负重功能。
花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富，但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分，食用后不仅没有减肥的功效，过量食用还可能会引起发胖的情况，不利于减肥，所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时，采取较为健康、安全的减肥方法，如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法，或太极拳、五段锦等运动，能达到较好的减肥效果。
通常情况下，刮痧拔罐能减肥。
刮痧能够达到局部瘦身的功效，还有疏通经络、清热解毒、活血化瘀、健脾和胃的作用，适合单纯性肥胖的人。并且如果有肩周炎、颈椎病的患者，刮痧拔罐还可以起到保健的作用。拔罐减肥一般通过负压作用，可以刺激各个器官，促进胃肠蠕动，激发各脏器的功能，改善消化功能，提高身体新陈代谢，加快减肥。刮痧拔罐减肥的主要取穴肺俞、膻中、脾俞、肾俞、中脘等。
一般情况下，刮痧真的能减肥，对减肥是有帮助的。具体内容如下：
刮痧可以刺激血管神经，从而加速排出身体中的垃圾和毒素，从而促进周围的血液流通，从而达到活血化瘀的效果。刮痧可以促进身体的新陈代谢，让脂肪迅速的消耗，从而达到瘦身的目的。另外，刮痧还有疏通筋脉、缓解肌肉酸痛、神经紧绷等作用，但是患者不能仅仅依靠刮痧来减肥，还要适当进行体育锻炼。