每天坚持跑步一小时能减肥吗?

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我从很久以前就开始变胖,体重逐年上升,最近几年身材外型显得矮胖,浑圆,脸部上窄下宽,双下颏,颈粗短,向后仰头枕部皮褶明,特别难看,以前减肥也没坚持下来,但实在是太难看了,所以我想现在开始减肥,争取瘦下来。
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
你好,跑步是一种有效的瘦身减肥方法,只要能坚持很快就会见效,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以要注意。跑步是有氧运动,时间要长一些才会有效,一般要达到一小时以上,并且每天坚持,才会有效果。以上是对“每天坚持跑步一小时能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
你好,瘦身减肥是需要毅力的,每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,超过下午三点不吃任何东西,每天少吃正餐,吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
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驻站医生6
擅长:全科
你好,健康减肥要管住嘴、迈开腿,少吃多运动,每天慢跑一小时,以运动后无不适为宜,配合饮食控制,饮食荤素搭配、低脂、低热量、高纤维素,多食新鲜的蔬菜水果。
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驻站医生5
擅长:全科
你好,锻炼对于减肥有效的。可以跑步,运动的同时,建议注意饮食,三餐规律,避免暴饮暴食,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐不吃或者少吃
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相关问答

每天坚持步行一小时一般能减肥,但是需要长期的坚持。每天脑部能够增加肺活量,同时脂肪也会有所燃烧,长期的坚持能够达到减肥的目的。如果没有办法做到长期坚持,也可以采取激光溶脂术,利用激光光热的原理溶解掉体内的多余脂肪,达到瘦身的目的,使身材变得更加纤细。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

如果每天慢走一个小时,饮食上不加以控制,也是会影响到减肥的效果的,甚至是不会减轻体重。如果每天都能坚持走一个小时,饮食上在减少摄入量,而且要少吃油腻及含糖量高的食物,这样长期坚持下来,是可以减掉体重的。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天快走一小时是可以减肥的,合理搭配饮食,是最健康的减肥方法,不过减肥需要持之以恒,快走可以增加心肺功能与消耗热量减肥之外,再注意走路的姿势还有塑身材曲线的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机,减肥效果并不如早上好,单单就时间来讲,晚上半个小时的跑步是可以减肥的。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天晚上快走一小时能减肥,需要坚持才能有效果。快走一般属于有氧运动,能够起到一定的减肥效果,但是见效可能会比较慢。如果感觉效果不是特别的理想,可能需要采取抽脂手术的方法进行改善,从而达到比较好的作用,并且还能够塑造体型。减肥期间要注意保证合理的饮食,少吃热量比较多的食物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

每天坚持一小时的跳绳一般是能减肥的,可以缓解身体肥胖的现象。每天坚持一小时的跳绳运动,能够促进体内脂肪的燃烧,提高身体的代谢功能。如果身体肥胖情况比较严重,想在短时间内来达到减肥的目的,必要时也可以到正规医院通过水动力吸脂手术的方式来改善。同时,在减肥时要注意个人的饮食。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。