男生做什么运动能瘦腿呢?

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我不经常做运动锻炼,时间长腿上长肉了,本来我的个子就不高,这样腿一胖体型很难看,尤其是大腿上,很多赘肉,穿衣服显得身材很难看,我想做运动瘦腿。
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驻站医生23
擅长:全科
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,?腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另?腿向后伸直至与地面平行;或者在同?位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,?腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,?腿紧靠地板,另?腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性
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驻站医生21
擅长:全科
男生瘦腿的最快方法,可以针对腿部做一些运动,每天最好有30分钟的运动时间,效果好的运动有跳绳,跑步。多吃易消化的食物。忌暴饮暴食、忌吃零食,宜细嚼慢咽,饭量宜少不宜多,晚餐不能多食。早餐一定要吃饱,少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时,每天要供给优质蛋白质,如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。还有就是控制脂肪摄入,烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入,这种吸收快,耐饥饿能力差,容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物,如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物,如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒,可吃带酸的食物,如酸梅,山楂等,有助于消食减肥。忌喝果汁,尽量采用新鲜蔬菜水果。
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驻站医生10
擅长:全科
瘦腿第一招:方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。瘦腿第二招:坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。瘦腿第三招:按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有种腿部按摩机,可代替人工进行按摩,会方便一些。瘦腿第四招:每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。
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驻站医生15
擅长:全科
可以采用吸脂手术这种快速瘦腿方法来达到理想的效果。首先必须考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此小腿吸脂手术就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。另外,如果是肌肉型小腿粗,我们可以采用注射肉毒素这种快速瘦腿方法,它可以快速消除掉腿部多余、发达的肌肉,达到理想的瘦腿目的。如果您要想拥有纤细的美腿,采用吸脂和注射肉毒素是最有效和最直接的方法,而且现在医学已经非常的发达,这两种手术是非常安全的,不会给您造成任何的影响。以上是对“男生做什么运动能瘦腿呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛,这正常的,因为腿部在拉伸,这样每天2次。早上醒来,晚上睡前一次,也可配合些精油按摩腿部,尤其是大腿根部的地方,结合则会拍打捶都手法,坚持一段时间,会有效果。另外平时在饮食上注意,在饮食方面倒没什么需要配合的,只是不吃甜的,不喝饮料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:一般来说想要减肥的话需要限制饮食以及大量的运动才行的指导意见:慢慢来吧,不要着急了,注意一下多休息就好了,其他的来看问题不会很大的,别着急
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男生瘦腿可以到医美机构通过注射瘦腿针的方法,或者选择抽脂的方式。如果腿特别粗是由于脂肪量较多所引起的症状,可以通过抽脂手术进行改善,通常会利用负压的原理,在隐形部位进行小的切口,然后将抽脂针插入到脂肪层,可以将局部多余的脂肪抽出体外,达到瘦腿的目的。如果是小腿部位的肌肉比较发达,可以选择注射瘦腿针的方法,能够使肌肉逐渐萎缩达到瘦腿效果。日常要避免食用高油脂高热量的食物,在注射后需要注意休息,避免腿部大量活动。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

选择去正规整形医院做手术,瘦腿效果是比较好的,而且安全有效。瘦腿手术有两种做法,一种是针对大腿,另一种是针对小腿。大腿胖大部分原因是由于脂肪过多,因此可以做抽脂手术,用金属管道插入大腿的脂肪层,管道后侧连接有负压吸引装置,用负压吸力将大腿的脂肪吸出,一次最多可以吸3000ml,过多容易导致脂肪栓塞或者局部皮肤凹陷。建议:选择正规医院,这样才能保证手术安全手术效果万无一失。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

男生瘦腿通常可以选择运动的方式来进行改善,并且也可以进行抽脂治疗。运动通常可以选择跑步或者是骑自行车能够锻炼到腿部,可以促进腿部的脂肪燃烧,能够起到一定的作用,需要长期坚持才能有效果。如果感觉效果不是特别的理想,可以选择抽脂的方法进行治疗,通常可以将皮下多余的脂肪抽出,从而达到比较好的瘦身效果。平时还要注意保持合理的饮食,尽量少吃油炸食品或者是甜食,否则很有可能会影响到恢复。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

睡前通常做踢腿运动以及上下深蹲运动可以瘦腿,但是瘦腿的效果一般不太明显。睡觉前经常做运动,能够消耗掉一定的热量,起到瘦腿的效果,但是瘦腿的效果通常会不太理想,如果感觉腿部很粗,导致身材特别的臃肿,影响到了整体的美观,一般可以注射瘦腿针,能够使腿变瘦。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

男生瘦腿方法通常可以采取注射瘦腿针的方法性治疗,并且也可以选择抽脂治疗。瘦腿针的成分主要是肉毒素能够促进肌肉体积收缩,可以改善肌肉肥大所引起的腿粗,可以直接注射在患处。如果是由于脂肪堆积所引起的,使用瘦腿针,效果可能并不是特别的理想,可能需要采取抽脂的方法,能够将皮下多余的脂肪抽出,从而达到比较好的治疗效果。平时要注意保持合理的饮食,少吃一些热量比较多的食物,并且还要经常到户外参加有氧运动。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

男生可以注射溶脂针瘦腿,做抽脂也能起到快速瘦腿效果。身体肥胖程度不同,具体的瘦腿方法也不一样,注射溶脂针之后不仅能起到溶解脂肪,还能使腿上的肌肉萎缩,对身体过度肥胖症状有明显改善。如果是腿部脂肪堆积的因素,可以做抽脂,通过负压方法,将体内多余脂肪抽出之后,也能使身体肥胖的症状得到有效缓解。在瘦身期间要控制饮食,不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物,预防身体过度肥胖。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修