如何瘦手臂上的肉?

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自从生了孩子之后,体重就没瘦下去,每天就感觉很饿,饭量很大,手臂越来越粗,以前的衣服都穿不上了,甩胳膊的时候,手臂上的肉会两边晃,非常难看,试过很多方法,都无法瘦手臂。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。1、锻炼内臂,使之结实。双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
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驻站医生28
擅长:全科
健康指导:一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。瘦手臂妙方:1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2、双手画圆,向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。以上是对“如何瘦手臂上的肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
想要瘦手臂的肉,平时可以多按摩按摩手臂,但是不要做强度过大的手臂练习,以免出现肌肉发达的手臂,那样是很难再瘦了。可以选择游泳,瑜伽,健美操等运动。也可以举哑铃。无论做什么运动,运动后都要及时抻拉手臂,按摩肌肉。1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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驻站医生18
擅长:全科
可以采取一些有效的运动减掉手臂上的肉。1、手举重物。可以是哑铃或者如装满水的矿泉水瓶一手拿一个,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作,每天5分钟;2、做360度的甩手臂运动,直到手臂酸了再停下来;3、揉捏胳膊上的肉酸痛发热,以燃烧多余的脂肪。将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。
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驻站医生2
擅长:全科
指导意见:减肥主要是多运动和控制饮食,胳膊上肉比较多的话可以多做一些手臂上的运动。在家里可以做俯卧撑,难度比较大的话可以用双手推墙。打羽毛球或者打乒乓球。控制饮食,晚上尽量少吃一些,每天坚持跑步,坚持下来肯定会有效果的祝你减肥成功。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
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驻站医生20
擅长:全科
你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
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驻站医生9
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病情分析:你好,你可以试试空举哑铃的动作或者是举一个矿泉水瓶子都可以指导意见:饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡以上是对“如何瘦手臂上的肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
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病情分析:这种情况还是比较常见于产后的,所以不需要很担心,注意限制饮食即可指导意见:等孩子断奶之后限制饮食,大量的活动锻炼是可以很好的改善症状的,其他的问题不会很大
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瘦手臂上的肉通常可以采取吸脂手术的方式改善,能够达到比较好的效果。如果手臂上的肉比较的多,很可能是经常吃一些油腻的食物造成的脂肪堆积,通过吸脂手术的方式能够将胳膊中多余的脂肪吸出,能够达到瘦手臂的效果。在做完吸脂之后,需要注意局部的保养,尽量不要用手触碰局部,以免导致出现感染的现象。在日常需要做好护理工作,可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物,还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量不要吃一些辛辣刺激性食物。

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瘦手臂上的赘肉多数可以对局部进行肉毒素的注射或者是吸脂的方法来实现。肉毒素在注射以后能够起到阻断神经的作用,减少局部营养物质的供应,大多数可以是自身出现手部体积的缩小。观察自身的状况如果出现了较多脂肪堆积的情况下,可以通过光纤溶脂的方式,或者通过人工抽脂的方式,将手臂上多余的脂肪通过专业手段吸出去,从而实现瘦手臂的目的,这些都是比较有效快速的瘦手臂的方式。建议:在平时生活中经常参加体育锻炼,比如游泳和慢跑以及练瑜伽等有氧运动,饮食上不能吃过于油腻或者高热量的食物。

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瘦手臂赘肉通常可以通过抽脂的方式能够达到比较好的效果。手臂上赘肉比较多,会使人看上去不太美观,也会影响到整体的形象,而采取抽脂的方式能够起到改善的作用,而在抽脂的过程中会选取负压吸引的方式将体内多余的脂肪抽出,并且能够达到快速瘦手臂的效果。在做完抽脂手术之后,需要及时的吃一些新鲜的蔬菜水果,还应多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物,尽量不要让局部受凉受寒,以免影响效果。

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瘦手臂上的拜拜肉可以采取局部吸脂手术的方法治疗,症状就会得到改善。吸脂手术属于一种常见的瘦身减肥方式,主要是在手臂部位切一个小口,然后把导管插入脂肪底层,通过负压吸引的方法将局部多余的脂肪抽出来,减少脂肪量堆积,从而可以达到瘦手臂的目的,也能让手臂变得更加的纤细。在平时生活中经常参加体育锻炼,避免长时间的暴饮暴食,更不能吃高热量或者高油腻的食物,饮食方面要清淡。

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瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥,比如运动、饮食等,必要时可以选择吸脂手术。
平时做一些有氧运动来增加身体热量,日常生活中要注意饮食结构,以清淡、低热量为主,尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物,以免体内热量过多,导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术,可以减少手臂的脂肪层,建议选择适合自己的方式进行减肥。

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瘦手臂上的拜拜肉可以通过抽脂手术的方法来做治疗,也可以通过激光溶脂手术的方法来做改善。抽脂手术需要在局部做一个比较小的切口,然后再利用负压的原理将体内的多余脂肪抽出来,能够在短时间内达到改善局部脂肪堆积的症状,也能达到快速的减肥和瘦胳膊的效果。激光溶脂手术也可以达到让局部脂肪溶解,也能达到快速的瘦手臂效果。在治疗之后要多做一些体育锻炼,才能避免脂肪再次的堆积,比如跑步运动。

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