减肥一顿饭一般吃100-200克，如果减肥者的体重基数较大，可以适量增加。
减肥期间一顿吃100-200克一般能够维持身体的正常运转，补充身体所需营养，也不会导致热量过剩或引起肥胖。如果减肥者的体重基数较大，可以适量增加摄入量，但是要避免过度进食，否则可能会使脂肪生成增多，影响减肥效果。
建议减肥者选择清淡、易消化的食物作为主食，如米粥、面条等，可以减轻肠胃负担。
一天只吃一顿中午饭，在一定程度上确实是可以减到减肥的作用，但是时间长了会导致身体出现营养不良的情况，而且恢复吃饭之后还会容易会出现反弹的现象，可能会让自己变得更胖，因此在减肥期间一日三餐一定要正常吃饭。
如果一天吃两顿饭，并且注意控制热量，还有辅以适当运动，通常是能减肥的。如果一天吃两顿饭，但每日摄入热量超标，或缺乏运动，一般是不能减肥的。
1.能：采用运动锻炼、控制饮食等方法通常能够减肥，有助于达到减重、瘦身的目的。如果减肥者每天吃两顿饭，并且没有过量进食火锅、炸鸡等高热量食物，还定期进行慢跑、游泳等运动，通常是可以减肥的。这样的减肥方式能够使摄入热量与消耗热量形成差额，还有助于促进体内新陈代谢，还能紧致身体肌肉线条，进而改善身形。
2.不能：如果减肥者每天吃两顿饭，但大量食用炸鸡、奶油、辣条等高热量食物，或平时缺乏运动，则比较难收获较为明显的减肥效果。因为这种生活方式难以使摄入热量与消耗热量之间出现差额，容易导致摄入超过身体需求量，进而转化为脂肪，囤积在腰部、臀部、腿部等处，使身形肥胖。
一天两顿饭，不利于减肥。虽然两顿饭摄入的总体食物量要少于三顿饭，但是减肥提倡少食多餐，可以一天吃6次，每次都少量的食用。这样不但可以为机体的这些提供能量，避免营养失衡而导致的身体不适，又可以避免热量堆积，防止形成肥胖现象，更加有利于辅助减肥。
冬天不适合减肥，当然是相对来说的，因为一年中的任何季节，都是适合人控制体重塑形身材的，只是说，就体重的绝对数字值来看，冬天确实并不应该被分配同等数量的减肥配额，而是要适当小一点，而要把夏天分配更大的配额。
一天只吃一顿饭，是不能帮助减肥的，反而还可能会伤害到肠胃，建议避免选择这种减肥的方式，如果觉得比较肥胖的话，建议可以多运动，少吃一些油腻的食物，平时注意多喝水，促进新陈代谢，还要避免熬夜，因为熬夜会造成内分泌失调，引发肥胖。