减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式,身体不会让体重毫无止境的瘦下去,瘦到一定程度后它会调整,提高食物的利用率,降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜,水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪,而让减肥效果停滞,最好的方式就是恢复均衡健康的饮食,每天喝2000cc的温水。
通常情况下,减肥3至5斤后会遇到瓶颈期。瓶颈期建议保持积极平稳的减肥心态,继续控制个人饮食及运动,有助于顺利度过瓶颈期。
减肥3至5斤后,体内存储的多余水分及代谢废物通常已被排出,在此之后的体重下降较为缓慢,又称瓶颈期。瓶颈期对于减肥人士的心态有较大考验,建议保持平稳心态,可通过适量减少饮食或增加运动量以度过瓶颈期。如果想达到更优的减肥效果,建议可到正规医疗机构接受针灸减肥治疗。针灸能够有效刺激局部穴位,加速循环,有助于脂肪代谢消耗,能够达到不错的塑形效果。
通常情况下,减肥遇到瓶颈期可以通过继续合理减肥、溶脂针等方式来突破。具体分析如下:
1.继续合理减肥:减肥遇到瓶颈期通常是机体消耗一定脂肪之后启动的保护机制,通常会持续7-20天左右,此时求美者应该继续合理减肥,过了这段时间之后,体重会继续下降。
2.溶脂针:如果求美者一直没有突破瓶颈期,也可以选择溶脂针的方式辅助减肥,通常该方式是将具有溶脂作用的针剂注入局部脂肪层,进而溶解脂肪,可以有效减肥。
肌酸的副作用是很小的,经常运动的人可以适当的使用,常见的危害主要是对皮肤粘膜产生刺激,也有可能会出现过敏的现象,总的来说还是比较安全的,但也不要过量的食用,可以加入到增肌粉中一同服用,平时要多喝些水,补充水分,保持生活规律,合理膳食。
打破减肥瓶颈期,需要以下几点:1、增加运动量,可以突破脂肪的记忆使体重下降,在人体能接受的情况下多做有氧运动,大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期,使体重快速下降。2、控制饮食,饮食上一定要尽量维持低热量饮食,使减肥能够成功。
减肥瓶颈后期瘦的都不快。在减肥到一些程度的时候,身体处于代偿阶段,无法使脂肪快速燃烧。主要是为了保证人体内所堆积的能量,所以到了减肥后期,如果想要快速减轻体重可以通过桑拿、汗蒸等方式加速身体内水分的含量,从而达到减肥的目的。