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因不能面诊，医生的建议仅供参考
根据你这个情况，晚上需要控制饮食，平时仍然需要合理饮食，进行体育锻炼，达到减肥的目的。1.你应该是坚持进行体育锻炼，每天运动，快步走，打乒乓球，太极拳等，注意饮食的情况，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制总量，控制高热量食物的摄入等。2.登山是一项极佳的有氧运动，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。3.山间道路坎坷不平，有益于改善的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
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瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。1.瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。2.瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。3.瑜珈的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。以上是对“做什么运动减肥最快呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。1.走路速度较快的人，每分钟约能行120130步左右。2.每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。3.一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。4.在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。5.对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。6.快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
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不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害。采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。1.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。2.如果有能力，时间还可以再长些。但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。贵在坚持。3.骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
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减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
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病情分析：你好，减肥药的话的确很多都是骗人的。不要相信为好。运动的话也不能急于求成的。是急不了的。指导意见：而且不是单纯锻炼而已。实际上饮食管理占的重要性更高的。注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。
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病情分析：人体的肥胖，一般多是因为平时饮食不注意控制，同时缺乏锻炼导致的脂肪堆积，指导意见：因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，减少热量的摄入，就会改善的，并且需要长期坚持以上是对“做什么运动减肥最快呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：减肥绝对不能病急乱投医的，不要相信偏方这些，一定要坚持的。指导意见：关键是一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，只要运动就好。
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