15天减肥办法就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品减少垃圾食品，少吃甜食，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量。
可以去健身房，进行正规的训练，有助于减肥，也可以，采取，针灸，减肥治疗，或者是，拔罐减肥治疗，都有一定的疗效，可以尝试。
减肥一般会瘦胸围，不过不是很明显。身体肥胖程度比较严重，应该选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量，选择高蛋白低热量的饮食，特别是晚上，维持7分饱为宜，避免暴饮暴食。每天坚持做一些户外的活动，比如说跳绳、打篮球，促进脂肪燃烧，快速减肥的方法是抽脂手术利用负压原理，在局部做切口后，抽吸多余的脂肪组织。日常生活当中保持伤口部位的干爽和清洁，不可以太早碰水，不要用力去按压。
贝那鲁肽减肥的效果不太好。身体出现明显肥胖的症状，想要快速减肥，可以到正规的医院做抽脂手术，抽脂手术通常是利用负压吸引的方式将脂肪抽到体外，抽脂后可能会出现轻微肿胀的现象，可以通过冷敷进行缓解。在恢复的过程中，要在医生的指导下正确穿塑身衣，促进身体恢复。
自律减肥一般需要控制饮食，不能吃高脂肪、高热量的食物，也不能吃油炸食品。减肥期间有必要多吃清淡的食物，多吃粗纤维的食物，多做运动。 最好是给自己制定一个减肥表格，每天按照表上所说的内容进行有效的减肥。运动的方式也是有很多的，可以通过跑步、跳绳等。而且每天也可以去做瑜伽，瑜伽有着很好的塑身效果，避免皮肤松弛。建议求美者一定要使用科学健康的方法进行减肥，能不做手术的话就最好不要做，实在坚持不住再进行考虑。
可以通过多做运动来达到减肥的目的，目前来说，运动是很健康的减肥方式。可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。建议到正规的整形医院减肥，要看医院使用的仪器设备是否先进，还必须看看去医院接受美容治疗的人数，去医院的人越多，这证明医院里的医生在操作熟练程度和经验上都比较丰富。
求美者想快速减肥，可以进行有氧运动比较消耗脂肪。求美者可进行慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等有氧运动，能够有效的消耗脂肪，达到瘦身的目的，但通常都需要长期的坚持，如果想要快速减肥的话，也是可以选择抽脂减肥的。吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。建议求美者平时注意饮食，加强锻炼，避免时求美者可以去正规医美机构进行脂肪抽吸手术，来就行瘦身减肥。