噗乳期怎样减肥

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自从怀孕以后,婆婆就想法,变法的给我做好吃的。当时我的胃口也好,吃的也多,导致我现在生了宝宝,身材变的很胖很胖。原来的很多漂亮的衣服都不能穿了。我本来想喝减肥药,可是宝宝现在还在喝奶,听婆婆说这样对宝宝不好,我想找健康的减肥方法。
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生27
擅长:全科
科学的减肥方法,是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。以上是对“噗乳期怎样减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
根据肥胖人士的身体状况必须摄入正确、合适和适量的食物,避免营养物质和能量的过剩。重点是严格控制米饭、面条等富含糖类化合物的食物,其次是控制肉类、鸡鸭等富含脂肪的食物,然后适量摄入蛋、鱼虾等富含蛋白质的食物,多吃一些坚果、种子等食物,大量摄入各种蔬菜和水果等食物。1、一日三餐和加餐的方法如下:A、早餐必须补充一两左右全面的蛋白质,保证身体每天对蛋白质的需要。你可以根据自身的习惯从下列三种方案中进行选择。(1)、吃一个鸡蛋或相同重量的其它蛋类,一杯牛奶或一杯豆浆,一个苹果或相同重量的其它水果。(2)、吃一两蛋白质粉,一杯牛奶或一杯豆浆,一个苹果或相同重量的其它水果。(3)、吃一两坚果、种子等富含蛋白质的食物,一杯牛奶或一杯豆浆,一个苹果或相同重量的其它水果。b、中餐以各种蔬菜和水果为主,以磨菇、香菇、黑木耳等真菌类食物为辅。同时,必须注意食物的摄入顺序,控制高能量食物的摄入量,保证达到减肥的效果。中餐饮食数量和顺序如下:先吃二两菜汤,再吃半斤至一斤的蔬菜和水果,一两左右的豆类或豆制品、花生、鱼虾等水产品,半两肉类、鸡鸭等富含脂肪的食物。C、晚餐必须按照中餐的方式、数量和顺序进行饮食。D、加餐:在刚开始进行饮食控制和调整时,你在正餐前会感到饥饿。这时,你可以在两餐之间吃一个水果或吃半两到一两的瓜子类或核桃、开心果等食物。
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驻站医生26
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提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧:方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法。  方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝。两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达到瘦身目的。 方法3:多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。  方法4:黄瓜中的丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,要多吃。  方法5:每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝,这样能促进新陈代谢,可去清除宿便及肠胃道的油脂。  方法6:如果什么都不吃那肯定不行,每天只吃香蕉沾蜂蜜,热量也远比正餐低,自然也就瘦下来了。  方法7:苹果是减肥圣品,因此,许多人都用它来当晚餐。坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。  方法8:尽量把嘴巴张大,做吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出,反复做十次能让大脸变小。  方法9:葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐,就很容易瘦下来。  方法10:爬楼梯时一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,臀部结实了。
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驻站医生30
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喝水减肥法;少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉;肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪,而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶,来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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驻站医生29
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1.适当做些运动如:跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗,避免月子期间,因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题。2.黄瓜鸡蛋减肥法;每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。3.苹果减肥法;吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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驻站医生8
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指导意见:多吃新鲜水果蔬菜,低脂饮食。多喝汤类食物,并且适量的多运动也是很关键的,低脂饮食来减少脂肪的过多摄入。1.荷叶减肥法;把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多。原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用。2.苦瓜减肥法这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的食物,吃得苦中苦,才能达到目的。原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于,人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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驻站医生24
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您好,可以通过平时的饮食与锻炼注意起来:1、 先喝汤再吃饭。2、 先吃蔬菜再吃肉。3、 吃东西细嚼慢咽。4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥。5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。指导意见:运动是个不错的选择,既然不能减少摄入的能量,那就增加消耗的能量来达到消除脂肪的目的。只要坚持每周3次40分钟以上的运动,就可以有效消耗脂肪,轻松减重,但是这绝对不是最佳的减肥方法。
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驻站医生21
擅长:全科
哺乳期减肥最快控制热量与脂肪。1.在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。 6.建立正确合理的饮食方法,要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式,避免营养过剩。防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
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驻站医生9
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病情分析:你好,现在这个时候你要尽量控制自己的饮食,多吃蔬菜和水果。早餐7分饱,午餐8分饱,晚餐6分饱,睡觉前3个小时不进食。指导意见:建议补充蛋白质粉,可以增加皮肤的弹性,对身体的恢复很有帮助,每天早上建议运动40分钟以上。以上是对“噗乳期怎样减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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相关问答

任何减肥产品都有一定的副作用,采用健康的减肥方法。适当的饮食控制,加上适当的锻炼。目前,保持健康的方法是少吃或不饿晚饭,或者只吃少量水果。坚持下去的效果很好。平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、拒绝零食、饮料和快餐食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

适量地运动一下就可以了,平时还是稍微注意休息一下就可以了,适量地喝点水,防止上火。哺乳期间也可以跑步,瑜伽,还有锻炼身体,这些都能够恢复得更快。觉得可以做跑步的呀,或者是快走,但是千万不能让自己太累了。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

利用姨妈期减肥需要注意下面内容:
1.月经期间注意饮食,多吃含维生素C和维生素E的水果及绿色蔬菜。最好是不吃甜食,不吃膨化食品及油炸食品。
2.月经期间虽然不能做剧烈的运动,但是适量的散步、或小幅度的瑜伽,都可以帮助消耗体内多余的脂肪。
3.注意月经期间不能过度节食,以免引起低血糖或影响月经的经量及周期,给身体带来损害。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
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要避免高脂肪和高热量的食物,多吃蛋白质含量高而热量低的食品,比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配,粗粮和精细粮相结合,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数,也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

一般情况下,经期是不建议减肥的,具体分析如下:
月经是女性体内激素水平的变化,子宫内膜脱落引起的出血,是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱,身体抵抗力下降,子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适,此时减肥可能会引起身体的不适加重,因此经期是不建议减肥的。
建议经期女性合理膳食,避免过度劳累,要保持愉快的心情,作息规律,注意保暖。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

在做完剖腹产后,可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼,进行减肥。
如果产妇饮食量少,体重控制得很好,可使奶水显著下降。哺乳期后,可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食,平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类,比如瘦肉、鸡蛋等,还可以吃一些富含维生素的东西,补充营养。此外,还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥,不要节食。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。