怎么走路瘦腿?

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我自从发育之后我的腿就特别粗,不知道怎么办才好,怎么看都难受,现在还在上学,没有多少时间。我也不想在减肥药或者其他花钱的地方进行瘦腿,我听说走路能瘦腿不知道效果如何,我以前没有试过。
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驻站医生19
擅长:全科
有不少小运动都能帮助学生快速瘦腿。比如把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。抓住腿部肌肉,上下打动。用手抓住腿部,由上到下滑动。狂蹬空中自行车,很有效的局部减肥运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。除此之外如爬楼梯,快速行走、骑自行车都是不错的选择,几乎所有的运动都会对瘦身有帮助,因为运动是消耗热量的最直接的方法,但记住一定要适量,以有氧运动为主。选择运动减肥的话掌握时间也很重要,因为学生大部分时间都要用在学习上,所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的,所以清晨锻炼非常的好,在上起床后运动一下可以让自己清醒过来,唤醒一天的精力。
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驻站医生5
擅长:全科
单纯靠走路,是不会瘦腿的。细腿的方法:下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的,经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
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驻站医生13
擅长:全科
瘦腿最重要的就是走路方式的改变不管你每天做多少的运动,你一定要明白,走路占了你一天里面运动的绝大部分。所以如果走路姿势不对是肯定不行的。走路姿势分为蹬地走和迈步走:蹬地走是错误的,主要表现为后面的腿用力将人送出去,肌肉紧张,所以腿就会粗。大腿和臀部的交接处,常会出现橘皮组织。推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果按摩手法必须用力地抓捏揉推压但是不要用力到让自己瘀青正确的力道有点像在揉面团。以上是对“怎么走路瘦腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
这个情况一般和年龄有关,而腿胖,主要是下肢肌肉水分的增多而引起增粗现象,和激素异常有直接关系。而运动是可以让肌肉紧张,而你有进行运动锻炼还不改善,就要就医,查明激素情况,再针对病因进行相应纠正处理。记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
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驻站医生25
擅长:全科
走路瘦腿:踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿部变胖。与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现。掂着脚尖走的人,其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力,会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易导致萝卜腿。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好;瘦腿的方法,考虑主要体现在运动,饮食,有规律的每天锻炼身体指导意见:建议腿部减肥的方法就是长时间的走路,如走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚
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相关问答

多走路一般是能瘦腿的,但需要长期坚持下去才会有效果。如果在多走路的时候没有控制饮食,经常吃脂肪和热量含量高的食物,会影响到瘦腿的效果,必要时还可以到正规医院进行吸脂手术,有利于吸出腿部的一些多余脂肪,能达到变瘦的目的。比较适合单纯脂肪堆积的人,要到正规医院去做手术。手术后要注意做好创面部位的护理,比如定期消毒,能避免感染或者发炎,另外要以流质和半流质的食物为主。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

走路有可能会瘦腿,但起到的效果可能不是很明显。通过走路的方式能够促进腿部的血液循环,并且可以促进脂肪燃烧,从而可以达到瘦腿的效果,但起到的效果可能不是很明显。如果想要快速瘦腿,还可以选择吸脂手术的方法,通常是利用电动负压的吸力,能够将皮下多余的脂肪进行抽出,从而可以达到快速瘦腿的目的。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

踮脚走路一般不可以瘦腿,通常可以选择注射瘦腿针的方法改善。踮脚走路并不能达到瘦腿的效果,如果想要瘦的一般可以注射瘦腿针通常能够阻断神经和肌肉,还可以使局部的肌肉萎缩,从而能够达到理想的瘦腿效果。如果是因为局部脂肪堆积过多所引起的,可以通过做抽脂手术的方法改善,将局部多余的脂肪抽出来,从而可以改善腿部肥胖的问题。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

走路能瘦腿,需要一定的作用,但是需要长期坚持才能有效果。走路的时候通常能够促进腿部的脂肪燃烧,能够达到一定的效果,需要每天坚持半个小时到一个小时左右。如果感觉效果不是特别的理想,通常可以选择注射溶脂针或者是抽脂的方式来进行治疗,效果也是比较好的,能够达到比较好的减肥作用,但是也要警惕副作用的发生。平时一定要注意调整饮食,尽量少吃热量比较多的食物,否则可能会导致身体肥胖。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

多走路可以瘦腿,但是需要长期坚持。腿上的肉多可能是脂肪堆积引起的,也可能是缺乏运动所造成的,但是也不排除是经常是高脂肪以及高热量的食物的原因。因此通过多走路能够起到燃烧脂肪的效果,有助于减肥,但是需要长期坚持,如果不长期坚持看不出好的效果,而且还会出现反弹的症状。因此可以到正规的医院通过吸脂手术进行治疗,能够把体内多余的脂肪吸出体外,从而达到立竿见影的作用。日常要多休息,尽量不要吃高脂肪的食物,饮食要以清淡为主。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

多走路能瘦腿,可以达到瘦腿的效果。多走路可以促进新陈代谢和血液循环,同时还可以强身健体,燃烧身体中的脂肪,把多余的热量排出体外,达到瘦腿的效果可以迅速退行,但是需要长时间坚持。通过运动还要控制饮食,如果脂肪堆积过多,可以通过抽脂的方法来进行治疗,利用先进的仪器,把多余的脂肪抽出体外,见效比较快。避免长时间久坐,注意自己的饮食合理搭配,少吃一些过于油腻的食物。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化