如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。
控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。
不控制饮食只运动，通常是能减肥的，但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食，但是天天运动，一般也可以燃烧卡路里，有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中，肌肉会不断用力收缩，可以促进身体内脂肪的分解，有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会对减肥效果造成影响，容易会出现瘦身不明显的情况，建议适当控制饮食。
控制饮食及有氧运动能减肥，是需要的周期比较长。通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力，没有持之以恒的决心，很难达到较好的瘦身效果，出现半途而废可能会导致减肥失败。为了保证减肥效果，可以通过医美的方式来减肥，比如做光动力吸脂手术或者射频溶脂手术等。
一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出?了失衡就可能会造成人体肥胖症的出?，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。
抽脂术后的生活与饮食习惯一定要严格控制，才会长久保持美丽体态。
如果在抽脂术后，患者继续按照以前的饮食习惯进食而不加以控制，则机体就会将多余的能量储存在剩余的脂肪细胞上，进而增加脂肪细胞的体积，结果就出现了所谓的反弹，造成肥胖复发，但肥胖程度会降低。
建议合理膳食，少吃油腻的食物多吃蔬菜和水果，平常多注意锻炼身体，有利于提高免疫力，同时还能够促进代谢。
