转呼啦圈每天需要30分钟左右才能减肥，另外也可以通过抽脂手术的方法进行治疗。呼啦圈能够起到燃烧脂肪的效果，但是如果转的时间比较短，一般达不到好的效果，因此需要做30分钟左右的时间。如果身体过度的肥胖，也可以通过抽脂手术把体内的脂肪抽出体外，从而得到瘦身的功效，但是需要让专业的医生进行治疗。
游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时，可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。
跑步可能会在半个月到一个月左右时间能减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。跑步锻炼多数可以消耗热量和燃烧脂肪，达到帮助减肥的效果，但是见效的时间比较慢，可能会在半个月左右，少数人还会在一个月左右。想要快速减肥，最好是选择抽脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪排出，达到瘦身的目的。
每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同，所需要的时间也会有所差异，通过跑步能燃烧体内的脂肪，缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖，可以到正规的医院注射溶脂针，能把体内多余的脂肪溶解，使身体快速的变瘦，让整体看起来更加的苗条美观。
每天运动1个小时左右。在运动的过程中，身体肌肉通过快速的收缩和舒张，从而加速局部血液循环，可以使局部脂肪7:1转变成肌肉，从而达到减肥的目的，只有半个小时以上才可以达到明显的效果。
减肥平台期，是减肥过程中必须经历的1个时期，减肥减到一定程度的时候，体重会出现长时间不下降，短则1周，长则1个月。出现减肥平台期的原因是由于长时间的能量消耗，机体为防止能量耗尽而作出的一种自身调节的作用。在减肥期间，遇到平台期，千万不要放弃减肥，想要很好的度过平台期就在原有基础上加强锻炼，这样平台期就会很快度过。
