减肥可以吃蘑菇。蘑菇含有难以消化的粗纤维、木质素及半粗纤维，吸收肠内的胆固醇、糖分并及时排出体外，有助于减肥瘦身的效果。蘑菇含热量低、糖分低、含有丰富的微量元素，食后有明显饱胀感，减少其他食物的摄入，同时满足机体的营养需要。
燕麦是粗粮的一种，燕麦的膳食含量非常丰富，而且热量比较低，减肥期间可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦来代替主食，是非常不错的减肥方法。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调，而且还保证了蛋白质以及钙的摄入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制，要注意做到粗细搭配，每顿饭吃七八分饱就可以。平时吃饭的时候一定要放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。
一周减肥菜谱是可以吃低脂和低热量的食物，而且也可以吃一些含膳食纤维和维生素的食物，但是需要长期坚持，不长期坚持效果不好。如果想要快速减肥，可以注射瘦身针，瘦身针的主要成分是磷脂酰胆碱，注射到脂肪层，可以溶解多余的脂肪，然后通过身体新陈代谢排出体外，就会达到减肥的效果。
减肥最直接的方法，是通过抽脂术。吸脂减肥的方法是负压吸脂，这种方法需要在手术的适当位置做一个小切口，然后使用真空负压设备，从脂肪层中抽取适量的脂肪，这样就可以达到较为理想的减肥效果，手术的操作是比较简单的，需要的时间比较短，效果呈现较为显著。吸脂减肥手术的效果是比较好的，手术可以比较明显的去除爱美者身体上多余的脂肪，可以使爱美者的整个身材看起来更加的纤细苗条，而且术后效果相对比较自然，一般不会留下手术的痕迹，效果维持的时间也比较长。建议：在手术后要注意饮食的清淡的，少吃些油腻，以及一些含淀粉的食物，少吃些主食。
洋葱减肥沙拉，可以促进肠胃蠕动，排出身体垃圾，美容瘦身。洋葱本身的热量含量不高，水份含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺脲丁酸，可以促进细胞对血糖的利用，增加血糖的消耗，减少糖分转换成脂肪的量。
减肥一周瘦10斤是比较困难的，建议爱美者循序渐进。常用的减肥的方法有针灸疗法、脂肪抽吸术等，建议爱美者选择适合自己的方法减肥。
1.针灸疗法：该方法是通过针刺或艾灸的方法刺激腧穴，疏通经络，行气活血，消除水肿的同时促进脂肪分解、代谢。一般需要500-5000元，1-4周可见效，需多次进行，效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术：该方法是利用负压吸引或其他物理手段，将吸脂管插入皮下脂肪层，抽吸多余的脂肪。一般需要5000-100000元，3-6个月可见效，通常一次即可，效果可长期维持。
