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因不能面诊，医生的建议仅供参考
减肥小妙招：身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。腹部用力，以慢慢数到５的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约５秒钟，然后在以慢慢数到５的速度，将身体放下。效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷。1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力。2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，以慢慢数到５的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到５的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
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对于如何减肥最安全这个问题要引起重视，关于如何减肥最安全这个问题为您解答如下：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑。想要减肥就别给自己找借口说没有时间之类的。减肥药或者节食之类肯定都是不能成功反而伤身。越减越肥。减肥是一定注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。时间是自己的。饮食管理也是如此。关键看自己如何安排了。还有减肥不能着急。
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可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。跳绳减肥法， 经常跳绳肯定能减肥，一定要坚持锻炼，不能三天打渔两天晒网，有恒心就能彻底减肥，腰部和腿上的赘肉是可以练瘦的。还有其他的减肥运动如瑜伽及太极虽然看似简单，确实是不错的。跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，坚持数天就会见效，一个月就会见效了。以上是对“没时间运动要怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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减肥方法：身体躺在地上，先把大腿举起和身体成９０度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成９０度。将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。腹部用力，以慢慢数到５的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到５的速度，将身体缓缓放下。效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 。还可以：1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
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对于秋季如何减肥一定要重视，减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：（1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 （2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 （3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 （4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 （5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是他们保持曲线美的关键。以上是对“没时间运动要怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：减肥的关键是要多运动，每天坚持持续锻炼时间在两个小时以上，少吃高热量的食物指导意见：如果是没有时间运动就只能通过饮食来控制体重了，可以买一些健身器材在家里锻炼
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