睡前通常做踢腿运动以及上下深蹲运动可以瘦腿，但是瘦腿的效果一般不太明显。睡觉前经常做运动，能够消耗掉一定的热量，起到瘦腿的效果，但是瘦腿的效果通常会不太理想，如果感觉腿部很粗，导致身材特别的臃肿，影响到了整体的美观，一般可以注射瘦腿针，能够使腿变瘦。
瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果，但需要长时间坚持。腿部比较肥胖，只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显，通常需要采取注射溶脂针的方式，能够将体内多余的脂肪溶解掉，能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候，需要选择经验比较丰富的医师操作，避免导致过程中出现不良反应，有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息，避免过度劳累，以免导致出现不良反应，还会对身体造成比较严重的损伤。
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
躺着一般可以通过注射瘦腿针的方法来改善，能够达到快速瘦腿的作用。瘦腿针是属于目前瘦腿比较好的一种方式，主要是通过注射的方式使用，在注射到皮下组织里面之后，能够阻断肌肉和神经之间的营养功能，在随着时间推移之后，肌肉也会逐渐的萎缩下来，从而也可以达到瘦腿的效果，能够让腿变细，看起来显得更加美观。瘦腿针注射之后，局部会产生兴奋性的头痛和肿胀感，应该注意好局部的护理措施，必要的时候还需要用生理盐水擦拭。
通常情况下，注射完瘦腿针后等两周左右再开始运动。注射完瘦腿针之后尽量不要做剧烈运动，因为剧烈运动很容易过度刺激腿部肌肉，从而破坏瘦腿针的效果，导致瘦腿针效果提前消失。不过如果患者想要运动的话，那么每次运动的时间最好不要超过15分钟，保持在10分钟左右就可以了。因为打过瘦腿针的腿部肌肉还是比较松弛的状态，长时间运动的话就不利于保持瘦腿效果。建议：注射完瘦腿针之后要注意防晒，外出要涂防晒霜，切不可挤、压、碰、磨擦治疗面。
瘦腿可以注射溶脂针，同时也可以做抽脂进行改善达到瘦腿效果。溶脂针注射在脂肪层，快速溶解皮下的脂肪，随着新陈代谢排出体外解决脂肪堆积，达到瘦腿的目的，操作比较方便和快捷，如果脂肪堆积过多可以做抽脂，利用先进的仪器。通过负压的方式，插入吸脂管，把腿部多余脂肪抽出体外，属于先进的减肥方法，可以作用于身体的各个部位。建议求美者生活中也可以参加体育锻炼，避免长时间久坐，少吃一些高热量高脂肪的食物，定期到正规医美机构进行复诊。
