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因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：据你提供的资料：你合适的体重是60公斤左右指导意见：建议：饮食：1.早晨： 洗刷完毕后先喝一杯白开水(需要温的)然后吃早饭,一个鸡蛋,一个苹果,一包牛奶(250K),两个小蛋糕(或一个馒头)2.中午：平时你吃什么还是吃什么主要以吃饱为主,饭后可以在喝一罐酸奶(帮助消化,不容易长肚子肉)3.晚上：不易吃的太饱,饭后可以适当的吃点水果,夜宵不要多吃,最好不要吃了(容易长肚子肉).运动：关于增肌增重的运动要以无氧运动为主,有氧做的太多不光流失的是脂肪,肌肉也会随之而去.个人认为安排一天无氧,一天有氧为易.这样不至于把自己搞的太累,一般把有氧的时间控制在30分钟左右就可以了,不要过多.
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病情分析：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.指导意见：您可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4到5餐. 食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等. 以上是对“我该如何增重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好!理想体重计算公式理想体重：kg =（身高cm-70）×0.6理想范围：+10％或-10％；体重过重：理想体重>10%；肥胖：理想体重>20％.所以,你可以计算出你的标准体重应该为（165-70）*0.6=57KG而你只有50KG,可见你是偏瘦的了,至于增肥,我建议你不要太苛刻了.人的体重不仅和年龄,遗传,营养还和健康状态有关,如果你身体还不错的话,建议平时吃点营养的东西,保持良好的心态不要太过焦虑,适当参加锻炼,你会好起来的. 以上是对“我该如何增重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好!正常理想体重计算公式为理想体重：kg =（身高cm-70）×0.6理想范围：+10％或-10％;体重过重：理想体重>10%;肥胖：理想体重>20％.所以,你可以计算出你的标准体重应该为（165-70）*0.6=57KG而你只有50KG,可见你是偏瘦的了,至于增肥,我建议你不要太苛刻了.人的体重不仅和年龄,遗传,营养还和健康状态有关,如果你身体还不错的话,建议平时多吃点高蛋白质的东西(牛肉,蛋类,禽类和牛奶等),保持良好的心态不要太过焦虑,适当参加锻炼,
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体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋,鳖（甲鱼）,海参,银耳等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等. 阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒,口干咽痛,性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤,菊花肉片等
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你好,你的最佳体重应该在60kg,你想变胖也不是很简单的,现在人们都说减肥难,但是实际上增肥比减肥更难.首先,你要排除你有没有什么疾病,尤其是胃肠道疾病,其次,你可能要改变一下自己的性格,往往性情很急躁的人都有点偏瘦,学会控制和调整自己的情绪是很重要的.再次就是饮食了,也不是要天天大鱼大肉,均衡饮食.适当加强营养就可以啦.祝你心想事成!
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1.早晨： 洗刷完毕后先喝一杯白开水(需要温的)然后吃早饭,一个鸡蛋,一个苹果,一包牛奶(250K),两个小蛋糕(或一个馒头)2.中午：平时你吃什么还是吃什么主要以吃饱为主,饭后可以在喝一罐酸奶(帮助消化,不容易长肚子肉)3.晚上：不易吃的太饱,饭后可以适当的吃点水果,夜宵不要多吃,最好不要吃了(容易长肚子肉).运动：
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人的理想体重是（男性）=身高（cm）-110,女性=身高-115,单位千克.你可能还没到那个增重的年龄,平时注意营养均衡,不要偏食,不要随便吃补药,如果要进补的话要在专家的指导下,还有锻炼很重要,我有个同学他原来也像你差不多,三年过去了,他时常锻炼,现在长了十公斤.调整自己的心情,开朗的性格有利于增重
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如果单纯想增肥的话是很容易的,关健在饮食上要下点功夫.早餐是最重要的环节,每天早上坚持卖上半斤猪骨头炖汤加二个镘头或包子.中午多选含热量高的食物,比如鸡肉,牛肉之类的肉类然后加一种青菜（青菜每天要变着花样做,青菜对人体的健康起着非常重要的角色）饭量为吃饱为准.晚上吃的清淡一点,比如吃豆腐,鱼.
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人的标准体重是男性(身高cm-105)×2,对于你的标准体重应该为120斤左右,但是体型除了跟遗传因素,个人体质有关外还与体育锻炼,营养状况有关,所以积极参加体育锻炼,增加营养,可以增加体重,最好去专业的健美俱乐部去在教练的指导下进行锻炼,这样效果比较好.
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这是一位老中医的秘方,你可以试试,我用的是减肥的,他把增肥的也告诉我啦~哈哈哈~ 瘦人增胖：鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
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关于增肌增重的运动要以无氧运动为主,有氧做的太多不光流失的是脂肪,肌肉也会随之而去.个人认为安排一天无氧,一天有氧为易.这样不至于把自己搞的太累,一般把有氧的时间控制在30分钟左右就可以了,不要过多.
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病情分析：如果一切健康没有必要柯求了,从理论上说同样身高的人同样的健康条件下体重轻的人肯定会比体重重的人长寿.指导意见：如果想增加肌肉量可以多吃些瘦肉和适当的体育煅练三到六个月后应该会有些改善
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如果不是身体不适,没必要刻意增重啊.保持科学的饮食和生活习惯,如果想胖一点,就多吃点,比如下午增加一餐下午茶,晚上也可以适当吃点夜宵,很快就会胖起来
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考虑你的一般情况,建议你加强营养（只要能够吃就吃,避免停食）,只要能消化就行,适当锻炼,过一段时间有希望出现转机的.
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胖人不好减肥,瘦人也不好增重.除非药物.我身边大厨还有瘦的那.只要饮食有规律均衡就行.身体健康,还帅呵呵
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最佳体重为65公斤左右,建议你可以多食用富含蛋白质和脂肪的食物,如冬天食用羊肉,
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正常饮食的基础上,期间增加点进食,即多餐.同时饮用牛奶,汤等促进营养吸收
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考虑是胃肠功能不好,消化吸收不良有关,可去医院中医科进行辨证调理.
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