十分钟瘦腹主攻大肚腩

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每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦恼则是因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外,就是肚子和腰了,
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
仰卧起坐主要是为了锻炼肚子上部分,每天坐组,刚开始可以组,每组个,每组间隔分钟,不一定要很快,只要放松去做就好了,做着做着肉自然会紧张起来,慢慢来就好了。屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的,每天组,一组个,把全部腿放到床外面(不要太软的床),屁股上面的部分在床上,双腿抬起来身体成一条直线,然后腿向上抬,于上身成,也不需要太快。扭腰运动个是锻炼腰两旁的肉肉的,向左扭向右扭就行了,向左向右各做次就可以了你每天如果没有时间,可以不用做这么多,酌情减少就好了,我就没有太多时间,不过这几种方法还可以,试过了,尽管体质不同但多多少少要瘦点,主要是贵在坚持,每天早上喝一杯温水,清肠的,可以帮助便便排除,希望楼主可以早日瘦下来建议您最好去正规医院及时治疗,防止病情继续发展。
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驻站医生30
擅长:全科
时拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。睡觉时拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持分钟。每天做下腹部按摩,对于平坦小腹很有效哦。先顺时针按下,在反时针做下,每天坚持效果超好哦。以上是对“十分钟瘦腹主攻大肚腩”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
对于瘦腰腹,要先调整自己每天的饮食生活习惯,饮食上要做到低脂低热量饮食,同时避免久坐,适当配合运动一起,这样才能够帮助瘦腹。平时可以做些瘦腹的健身操: 单腿画圈。仰卧在地上,双腿并拢,慢慢的抬起左腿,直至与地面形成90度角,如果不能完全伸直,可以微曲右腿,但是臀部要保持贴住地面。然后用左腿往内侧画圈,这个过程要使用腹部力量来确保身体的平稳不晃动。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是一个长期慢的过程,不可能在短时间之内消除肚腩,您的情况需要控制饮食,加强运动。饮食注意结构,多吃富含蛋白质和维生素,以及粗纤维的食物。加强有氧运动,长期坚持才能够逐渐减肥。指导意见:建议您平时要注意,减肥是一个长期而缓慢的过程,需要长期坚持才能够达到好的效果。你要坚持再坚持,控制再控制,肚腩才消失。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,人的胖瘦与身材和遗传基因有很大的关系,后天的锻炼也有影响。指导意见:人的体重及肚子上赘肉和腰部的脂肪,不是短时间能长上去的,所以想瘦下来得控制饮食,坚持锻炼才能逐渐瘦下来。以上是对“十分钟瘦腹主攻大肚腩”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:这个还真不好办,不过,一看你就是乐观,幽默的人,天天保持好心情指导意见:建议规律饮食作息,以清淡饮食为主,不易过饱,适当运动,贵在坚持,希望能帮到你
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驻站医生5
擅长:全科
指导意见:你好,你的症状已经看,建议应该注意饮食的清淡,增加运动,尤其是多参加有氧运动,再就是可以按摩和刮痧等理疗措施改善脂肪的代谢的。
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相关问答

应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈,可以有效的减掉患者肚子上的赘肉。有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

可以,但是三天不行,用白醋是可以瘦腹的,效果很好,因为白醋有促进肠胃蠕动以及减脂的功效,但也不是所有体质的人都可以采取这种方法的,患有肠胃疾病的人要避免或者是少吃,以免加重病情。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

梅毒的早期症状,是在包皮内面或冠状沟、包皮系带、阴茎上出现米粒大小的圆形,椭圆形硬结或疹子,大多数为单发,周边坚硬,表面迅速糜烂、溃疡,但无脓或不适感觉。如不及时治疗,有可能在一个月后发生更严重的二期梅毒,体重减轻、全身不适、慢性腹泻、全身淋巴结肿大、口腔粘膜溃疡。并可导致机会性肺部感染或多发性出血肿瘤等严重疾病。

聂小娟 副主任医师 皮肤科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

晚上睡觉脚底涂抹姜汁可以刺激脚底的穴位,去除体内湿气,有助于减肥。但是减肥还是需要限制高热量食物和高脂肪食物的摄入量,多吃粗杂粮,不要吃油炸油煎食品的摄入。每天配合一小时体育锻炼,长期坚持就可以达到健康减肥的目的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

生产后,使用腹带帮助收缩子宫,收紧腹部皮肤,达到瘦身的目的。通常,一些练习可以适当地进行。仰卧起坐有助于瘦身。通常,还应该注意饮食,以确保足够的营养摄入,但有必要确保足够的母乳,以避免暴饮暴食和摄入过多卡路里的食物。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组,没感觉就加一组,一定要循序渐进,逐渐增加次数。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。