如果想减掉腹部脂肪，应该积极参加运动，通过锻炼减掉身体脂肪。肚子上的脂肪其实是皮下脂肪的堆积，想减肥就多动少坐。多做仰卧起坐，练习腹式呼吸，促进脂肪吸收。少吃高能量食物，少煮油和盐，减少油脂摄入，控制三餐总能量。采用一些针灸、按摩、饮食控制等方法进行综合调理。可以每天做呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧速度，从而达到去脂的目的。如果脂肪严重，可以考虑抽脂去除，效果明显，但建议求美者去正规医美机构就诊。
去掉小肚子上的赘肉要改变不良生活习惯，不要长时间坐着，适当锻炼，饮食要清淡。腹部脂肪过多，通常是摄入过多，活动量少造成的，当然与个人体质和遗传有关。如果想减掉肚子上的脂肪，可以多锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐、骑自行车和游泳。运动的同时饮食上也要适当控制，少吃含糖量较高的食物，尤其是晚餐尽量少吃，少喝碳酸饮料，如果渴望快速减肥，可以去正规医美机构做吸脂手术。建议求美者平时多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜和苹果，不吃油炸食品。
通常可以选择抽脂手术消除小肚赘肉，能够使身体变瘦。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，通过负压方式将局部多余的脂肪抽出体外，能够消除小肚子赘肉，从而达到快速瘦身的目的。术后局部皮肤会留下创伤，并且还会出现疼痛和肿胀现象，可以通过局部冷敷缓解，能够起到收缩血管的作用。
一般可以抽脂去除小肚子上的赘肉，能起到相对明显和快速的瘦肚子效果。抽脂手术通常是在局部进行一公分左右的小切口，然后再将负压吸引器的金属头深入到脂肪层下，将里面多余的脂肪组织抽出来。脂肪被抽出以后，还需要穿戴弹力塑形裤，帮助均匀脂肪和塑形，可以起到较好的瘦小肚子作用。
瘦小肚子上的赘肉可以通过吸脂瘦身的方式来改善，也可以通过注射溶脂针的方式来治疗。吸脂瘦身主要是在局部做个很小的切口，然后通过负压的原理将局部堆积的脂肪快速的抽出来。溶脂针主要是将种药物和液体注射到皮肤的真表皮层的，可以使局部的脂肪快速的溶质和分解掉，使肚子变瘦。
消除小肚子的赘肉可以通过转呼啦圈的方式，也可以通过做腰腹部环吸手术的方式法。小肚子部位的赘肉比较多，可能是吃过饭之后马上坐下和躺下所造成的，容易使比较多的脂肪堆积在腹部，容易影响肢体的美观，通过转呼啦圈，能够消耗腰腹部的脂肪，但是速度通常比较缓慢，如果想要快速消除赘肉，可以做腰腹部环吸手术，能够使局部多余的脂肪抽出来。做完手术之后需要纠正不健康的生活方式，少吃过多的高热量食物，防止体重反弹。
