低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物，还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品，另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物，他们中的脂肪和热量，都比较少，对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖，以及心血管性疾病，有一定效果。平时养成良好的生活习惯，要经常熬夜，保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。
低热量的食物种类很多，通常蛋白质含量高的食物及蔬菜。比如鸡胸肉，牛肉，蛋清，还有其他的豆制品，这些都是富含人体所需要的蛋白质，这些都是非常低的，能够为身体提供充足的营养。另外，蔬菜类的热量相对较少，如：青菜、大白菜、萝卜、黄瓜、番茄等，以及一些热量较低的水果，如苹果，橘子，梨，柚子等。还有一些粗粮、谷物、燕麦等，这些都是低热量的食物。
1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量，1克蛋白质产生4千卡的热量，维生素、矿物质不能产生热量。计算食物的热量需要了解食物中脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量，然后根据各营养素产热的系数计算出食物的热量。值得注意的是，食物烹调过程中的烹调油也应计算在内。
不咀嚼食物咬肌也不会出现变小的情况，可以通过注射瘦脸针或者是切除咬肌的方法来进行改变。咬肌肥大多是由于长时间的咀嚼食物所导致，也可能是存在先天性咬肌肥大的情况所造成，适量的注射瘦脸针，可以有效促进咬肌收缩，从而达到改善咬肌的作用。对于咬肌肥大情况比较严重者，则需要通过手术切除部分咬肌的方法来进行改善。瘦脸针的含有大量的肉毒素，在面部注射后可以有效促进咬肌和面部肌肉收缩，从而达到瘦脸的作用。
如果经常偏用一侧的牙齿咀嚼食物，使常用的一侧牙齿就会负担过重。牙面容易磨损，引起牙齿过敏或牙髓炎。不常用的一侧牙齿因为缺少适当的食物摩擦，牙周组织比较薄弱，容易积存牙垢，引起锯齿和牙周病。
热量低的食物有燕麦、玉米、黄瓜、黑木耳、金针菇、苦瓜、白菜、西红柿等。这些热量比较低，用以后不会导致身体出现发胖的症状，但是对减肥值能够起到辅助的效果。出现肥胖主要是由于暴饮暴食的因素导致，可以到当地正规的医美医院，通过吸脂瘦身的方式来改善。主要是在局部做切口，然后通过负压的原理，将局部堆积的脂肪快速的抽出来。
