在经期的时候不要慢跑。经期由于经血量的流失，容易导致疲乏、无力、精神状态不佳，很容易犯困。要注意多休息，减少工作量，不适合运动。在跑步的过程中，子宫下坠感增强，痛经会加重。在这个特殊的时期，要注意日常的护理，保持外阴的清洁卫生避免感染。平时体质比较好的，在逼不得已的情况下偶尔慢跑，也没有太大影响。建议在经期要多喝温热水，多喝红糖姜水，避免辛辣刺激的食物。
减少心脏疾病。慢跑可以提高心肺功能，让心脏功能变强，减少心脏疾病的发生。降低血脂。长期慢跑可以促进体内血液循环，有效预防血管堵塞，使血液循环变的更加顺畅。降低体内胆固醇含量，增强体质，增加骨骼力量。慢跑可以提高双下肢膝关节的稳定性，增加腿部的力量，同时能够促进全身血液循环速度，增强膝关节对骨骼的承受能力，增加骨骼的韧性。
早上起床以后进行慢跑，可以使处于沉睡的状态转变为清醒的状态。将一整天的活力给调动起来，早晨起来慢跑运动，不会很剧烈，又可以消耗体内一些残余的热量，对于新陈代谢是有促进作用的。可以增强心肺功能，运动完以后，还可以给带来轻松愉快的心情以及良好的工作学习状态。
打完水光针不可以运动，否则很有可能会影响到效果。打完水光针以后可能会导致局部有伤口，而且还会出现肿胀疼痛的情况，如果过度的运动可能会导致局部出汗增多，从而影响到效果。一般在一周以内不能有运动，可以到户外适当的散步。一周以后恢复的情况会比较好一些，如果没有异常的症状，可以适当的做一些运动。平时要注意加强皮肤护理，可以经常使用一些补水的面膜或者是护肤品，能够预防皮肤干燥。
每天都慢跑却没瘦，可能是运动量不够的原因，可以采取激光注射溶脂的方式减肥。通常需要在皮肤的脂肪层注入能够分解脂肪的药物，可以使脂肪颗粒被分解，然后采取负压吸引的方法将被分解的脂肪组织抽吸出来，可以达到减肥的目的，有利于使肢体的线条看起来更加的匀称和流畅。
在早晨空腹慢跑20分钟一般并不可以快速减肥，快速减肥可以选择抽脂手术治疗。空腹慢跑20分钟可以起到辅助减肥的效果，但并不能快速减肥，如果想要快速减肥，可以到医院进行抽脂手术治疗。抽脂手术一般会利用负压吸引的原理，将身体多余的脂肪细胞抽出体外，从而达到快速减肥的效果。
