一般新鲜的黄瓜和冬瓜以及其他的水果和蔬菜都有助于减肥。新鲜的水果和蔬菜中含有大量的微量元素，同时能够促进身体的新陈代谢，来达到辅助减肥的效果。体内脂肪堆积的情况比较严重，也可以到正规的医院做埋线减肥来改善，减肥一般是利用针灸刺激穴位，同时埋入蛋白线，让体内游离的脂肪快速的分解，来达到减肥的目的。
减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆：赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
2、黑豆：黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入，适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入，注意维生素和矿物质。
通常情况下，大量喝水不助于减肥。具体分析如下：
一般喝水是无法达到减肥的效果的，因为水不能促进脂肪燃烧。水可以促进身体的新陈代谢，能促进排尿，将体内的废物排出体外。所以一般是不建议大量喝水来减肥的。
在日常生活中，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥。
绿叶蔬菜减肥最有效，但是速度并不是很快。如果有减肥的需求，可以通过做光纤溶脂或者是激光溶脂的方式，能够将脂肪细胞均匀的液化，然后通过身体的新陈代谢系统，将脂肪颗粒均匀的排出体外，从而达到减肥的目的，也可以通过做脂肪抽吸手术的方法来减肥，速度会更快。
姜茶有助于减肥，但是减肥效果并不是很明显。生姜性温，可以加强血液循环，加强体内的新陈代谢率，可将体内多余的脂肪和毒素排出到体外，有一定的减肥作用。还具有预防感冒、暖宫、治疗痛经的作用。
拉肚子可以使体重减轻，以达到减肥的效果，但不建议通过拉肚子的方法进行减肥。
拉肚子的时候会出现身体的重量下降的情况，这是由于拉肚子导致身体的水分流失，减少的只是身体的水份，而不是身体内部的油脂减少，因此不推荐使用拉肚子来减肥，这不是一个科学的方法。此外，长期拉肚子还会导致人体出现脱水、电解质紊乱、营养不良等症状。因此，要想减轻体重，最好的办法就是节食和适量的锻炼。
