每天晚上坚持喝一杯牛奶会帮助睡眠。
每天坚持喝一杯牛奶对于身体的好处还是有很多的，比如有助于人体补钙，还可以有助于滋润肺胃、润肠通便，长期喝牛奶可以提高人体的免疫力，增强体质等，每天坚持喝可以增强人体的身体素质，还有助于美白，对于女性可以起到了美容养颜的功效，而且长期喝牛奶也不会对于胃部有任何的刺激。
建议每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300g，所以每天喝一两杯就可以了。
坚持每天喝一小杯酒，对身体非常好。健康的成年人适量喝酒，可以起到舒筋活血的作用，可以提供能量，而且感觉到瞬间有热量的这种效果。所以来说适量的喝酒是有一定的作用的。
适当的喝白酒可以有效的促进新陈代谢，有利尿作用。可以加速身体内废物的排除，并且可以安神助眠，对于失眠多梦的病人有一定的改善作用，可以活血化瘀。但是需要注意，酒精之中含有大量的乙醇，摄入过量之后有可能会引发中毒现象，损害肝细胞，而且会影响身体内的代谢。
无论是白酒还是啤酒或者是红酒，每天晚上都喝对身体肯定是不好的。饮酒和肿瘤有密切关系，所以说喝酒本身就是一种不健康的生活习惯。长期饮酒会引起酒精性肝硬化、急性胃炎、急性胰腺炎等。另外喝酒也比较容易造成神经系统兴奋，饮酒对生活、家庭矛盾和事业的进步都会有影响。
喝脱脂牛奶是不会发胖的。脱脂牛奶是指把正常牛奶之中的脂肪排除掉以后制作成的牛奶，这种牛奶的味道相对来说没有全脂牛奶好喝，但是因为脂肪含量非常低，所以并不会引起脂肪层堆积。