苹果型身材怎么减肥?

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我身材是属于肥胖型的,平时买衣服都要加肥加大的,穿上很宽松,一点也不好看,好羡慕哪些身材高挑的美女,什么时候能向她们一样瘦啊,我非常的苦恼,长期运动也坚持不下来,我是那种苹果型的身材,想了解下苹果型身材的减肥方法。
医生回答 共11条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
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下面有几个建议, 你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体。
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驻站医生20
擅长:全科
我对减肥操排行榜减肥的认识如下:1、减肥需要一个过程,重在坚持 过快的速度会影响内分泌物紊乱。所以建议减肥操排行榜健康减肥,控制饮食其实是减肥的核心方式。每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。另外可以多吃些以下食物:玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢,具有很好的保健功能。减肥不需要节食减肥。每顿饭都要吃,但不要吃很多,多喝些水,会对减肥有帮助。2、你可以采用科学的减肥操排行榜方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!希望你最好有一个苗条的身材啦。
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驻站医生24
擅长:全科
健康指导:你好,减肥操排行榜小妙招:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,对减肥操排行榜,我建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。减肥操排行榜减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补 充每天所需 的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥操排行榜减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!以上是对“苹果型身材怎么减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
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健康指导:你好,对于快速减肥方法大全的问题你一定要重视,你提到快速减肥方法大全为你解答如下。建议主意一下几点:1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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驻站医生15
擅长:全科
问题分析:你好,减肥要有良好的生活习惯:1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅指导意见:多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。
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驻站医生16
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问题分析:你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥。减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。指导意见:建议、身材 最健康的减肥方式,苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
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驻站医生28
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健康指导:你好,吃苹果可以减肥,不会反弹。单一减肥效果不很好。最好坚持不断的运动,效果很好的,多吃水果蔬菜,对身体健康也有很大的帮助,多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。指导意见:建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
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驻站医生27
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病情分析: 你好,最好的减肥方法还是以运动为主,饮食为辅,想要效果好,就一定要长期坚持。一定要有毅力,短时间是没有明显效果的。目前的减肥药物和节食很难有真正的效果,而且,大多的减肥药物还带有激素性质的。指导意见:建议您平时多做点跑步和游泳的运动,效果是最好的。如果条件不允许的话,可以改在饭后快步走,对您的情况也很有帮助。另外,平时在饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、花菜、苹果等食物。只要坚持你会成功的!祝您减肥成功!
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驻站医生4
擅长:全科
指导意见:你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要长期坚持,减肥是一个漫长的过程,一定要有一定的恒信和毅力,要少吃饭,少吃油腻和甜食。多吃新鲜蔬菜和水果。指导意见:不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。祝您减肥成功!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况下个人有个人的一个情况。很多人保持身材也是要付出很大的努力的。比如说很多明星。不要只看到别人的风光看不到付出的。减肥也是如此。指导意见:付出努力,正确的方法就可以收获的。建议是踏踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。以上是对“苹果型身材怎么减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
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病情分析:你好,你属于肥胖型的,买衣服要加肥加大的,不好看,好羡慕身材苗条的,想减肥。指导意见:建议,人的体型与遗传和平时的生活习惯有关,减肥可以通过饮食和运动想结合,饮食方面多吃新鲜蔬菜水果,不吃油腻食物和甜食,运动需要持之以恒每天中等强度运动有30分钟,中等强度运动是每分钟走100米的运动量。
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通常情况下,苹果型身材可以通过适当运动、针灸等方法进行减肥。
1.适当运动:苹果型身材想要减肥,一般可以适当的做一些有氧运动、比如慢跑、游泳、登山等,通常能够促进脂肪的消耗,使体重减轻。
2.针灸:针灸也是一种比较理想的减肥方式,一般需要针灸大横、中脘、曲池等穴位,可调理脾胃,促进水湿运化,从而能达到减肥的目的。

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苹果型身材可以通过激光溶脂的方法进行减肥,效果可能会比较好一些。激光溶脂主要是通过激光的特殊照射,将皮下的脂肪液化,然后再随着代谢排出体外,从而达到比较好的瘦身效果,可以到正规的医疗机构治疗。治疗期间还要注意调整饮食,少吃脂肪或者是热量比较多的食物。

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苹果是可以达到减肥的效果,但是效果可能会比较慢。对于身材比较肥胖的人,有可能是长时间不运动,或者是经常吃一些油炸烧烤之类的食物导致。必要时可以选择埋线法,主要是采取能够吸收的蛋白线探测到穴位里,身体完全吸收之后,能够抑制出来的速度来达到减肥的效果。可以适当的进行运动来辅助减肥的效果。

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苹果形身材如何减肥,减肥很简单,只要管住嘴、迈开腿就可以,殊不知对于真正的胖子来说,针灸拔罐、节食断食可能都没作用。反而会大大影响减肥的信心。平时多多运动,和吃苹果蔬菜,少吃多油的食品,并每天能够坚持跑步,一定可以把苹果型身材瘦下来。

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第一天,苹果1公斤。在这一天里,全天只吃苹果且不吃其他东西,苹果也要慢慢地一小口一小口地吃。第二天,酸奶或脱脂牛奶1000毫升并分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他东西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶、细体茶同时喝,但要注意量。

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苹果减肥期间是能喝水的,并且不会影响减肥的效果。苹果当中富含丰富的膳食纤维和果胶成分,可以促进胃肠道的蠕动帮助瘦身,期间适当的喝水,还能促进血液的循环加快,这种瘦身方法效果会非常的缓慢,必要可以采用埋线减肥的方法来治疗。生活当中还要合理的饮食,可以做一些适当的运动对身材改善。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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